چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید بلیط تیک بان
- روشویی کابینتی
- بلیط هواپیما
- بلیط استانبول
- مزایده ایران خودرو
- آینه کاری
- خرید ملک در ترکیه
- ردیاب
- خرید سرور hp
- vamezdevaj
- مزایده خودرو
- چاپ سی دی
- کاندوم اکسپرس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اخبار جدید سهام عدالت
- ترجمه مقاله
- پلی الکترولیت
- سوالات آیین نامه اصلی
- فروشگاه اینترنتی
- تور استانبول
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- رپورتاژ آگهی
- خرید فالور ارزان
- شیر قهرمان
- لوله مانیسمان
- بلیط استانبول
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اموزش فارکس
- سالن عقد شیک
- آموزش بورس
- لوازم یدکی سراتو
- کارتون دوبله فارسی
- پارتیشن اداری
- اجاره وثیقه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بهترین دوچرخه برقی
- خرید بلیط قطار مشهد
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تور آنتالیا
- بخاری گلخانه
- سایت ترجمه
- قانون جذب
- طراحی پورتال سازمانی
- طراحی سایت تبریز
- خرید از ebay
- بهترین آهنگ های ایرانی
- شیرآلات قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید فالوور واقعی فعال
- مجله سرگرمی فانیبو
- دانلود آهنگ ارشاد
- درمان ریزش مو زنان
- تبلیغات چریکی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اجاره وثیقه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- آموزش طراحی لباس
- پرداخت شهریه دانشگاه
- کاتالوگ
- دانلود فیلم جدید
- قیمت ورمی کمپوست
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- سرور مجازی بورس
- آموزش تعمیرات موبایل
- شیرآلات
- خرید سرور مجازی
- آموزش تعمیرات برد
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است