چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش طراحی لباس
- تور مسکو سن پترزبورگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش تعمیرات برد
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- ترجمه مقاله
- تور استانبول
- طراحی سایت تبریز
- قانون جذب
- شیرآلات قهرمان
- چاپ سی دی
- خرید از ebay
- بلیط هواپیما
- مجله سرگرمی فانیبو
- کارتون دوبله فارسی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- درمان ریزش مو زنان
- خرید ملک در ترکیه
- اجاره وثیقه
- قیمت ورمی کمپوست
- گاز رومیزی
- شیر قهرمان
- پارتیشن اداری
- سوالات آیین نامه اصلی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- آینه کاری
- پلی الکترولیت
- شیرآلات
- دانلود آهنگ ارشاد
- vamezdevaj
- سالن عقد شیک
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- بلیط استانبول
- بهترین آهنگ های ایرانی
- سایت ترجمه
- لوله مانیسمان
- اموزش فارکس
- مزایده خودرو
- کاتالوگ
- بلیط استانبول
- ردیاب
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود فیلم جدید
- خرید فالور ارزان
- روشویی کابینتی
- آموزش بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- مزایده ایران خودرو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- رپورتاژ آگهی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بخاری گلخانه
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره وثیقه
- طراحی پورتال سازمانی
- تبلیغات چریکی
- خرید سرور hp
- esfahanahan.com
- آموزش تعمیرات موبایل
- سرور مجازی بورس
- کاندوم اکسپرس
- خرید سرور مجازی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است