آموزش تمرینات ایستگاهی آشنائی با وسایل آموزشی چوب یا میله توپنگهدار چهارپایه یا نیمکت تشک اسفنجی صفحات چوبی وسیلهٔ تمرین پاس (حلقه یا سبد) توپنگهدار فنری سبد جمعآوری توپ توپ طبی (مدیسینبال) دستگاه برای تقویت پنجهها آشنائی با آمادگی بدنی تمرینات برای آمادگی بدنی عوامل توسعه و پیشرفت آمادگی آمادگی جسمانی ویژهٔ والیبال آشنائی با توپ تمرین با توپ آشنائى با تکنيکهاى مقدماتى واليبال انواع فنها (تکنیک) اجراء تکنيکها در شرايط بازى تمرينات تحت فشار (تکنيکها) آشنائی با تاکتیکهای مقدماتی والیبال تاکتيک در بازى سيستم در بازى گرم کردن (Warm up) تمرينات کششى حرکات نرمش فعاليت اصلى سرد کردن (Recavery) تمرينات سرد کردن نحوهٔ ارتقاء سطح مهارت منابع انرژى سيستمهاى کسب انرژى مهارتهاى واليبال چاپ دانلود صفحه افزودن به علاقمندیها