| سازماندهى | -
ابعاد زمين: ۲۰?۲۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۸ بازيکن در هر محوطه به‌صورت چهار زوج |
|||||
| شيوهٔ تمرين | - پاس و حرکت به محوطهٔ ديگر براى کنترل توپ | |||||
| نکات مهم | ۱. قبل از کنترل، نسبت به محيط اطراف خود
آگاه باشيد.
۲. اين آگاهى با بالا نگه داشتن سر و نگاه کردن به اطراف حاصل مى‌گردد. ۳. در خط توپ قرار بگيريد و به‌طرف توپ حرکت کنيد. ۴. قبل از دريافت، سطح کنترل را مشخص کنيد. ۵. سطح کنترل را به‌طرف توپ ببريد. (شکل - انتخاب سطح کنترل) ۶. در لحظهٔ تماس: - براى گرفتن سرعت توپ، در صورت نياز سطح کنترل را به طرف خود بکشيد. (شکل - گرفتن سرعت توپ در کنترل سر) - مسير توپ را بعد از تماس تغيير دهيد، تا حرکت بعد ساده‌تر انجام گيرد. (شکل - کنترل و ايجاد زاويه براى حرکت بعدى) |
|||||
| سير پيشرفت | -
ضربهٔ آزاد
- دو ضرب - به‌طور متناوب، کنترل آزاد و يک‌ضرب انجام گيرد. |
|||||
