چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟
سازمان جهانی بهداشت توصیههایی برای تغذیه مناسب به منظور پیشگیری از کرونا دارد.
خبرآنلاین: کارشناسان سازمان جهانی بهداشت میگویند، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید۱۹ و البته درمان سریعتر بیماران مبتلا به این ویروس، باید موارد زیر را رعایت کنید:
۱. خوراکیهای تازه و فرآورینشده مصرف کنید
میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند عدس و لوبیاها، آجیل و غلات کامل، گوشت، ماهی، تخممرغ و شیر از خوراکیهایی است که باید مصرف شوند. بهجای خوردن مواد قندی، چرب یا شور از سبزیجات و میوه استفاده کنید.
۲. در حد متعادل روغن و چربی مصرف کنید
از چربیهای غیراشباعشده مانند چربیهای موجود در ماهی، آووکادو، آجیل، زیتون، سویا، کانولا و آفتابگردان استفاده کنید. بهجای گوشت قرمز از گوشتهای سفید مانند مرغ و ماهی مصرف کنید.
از مصرف گوشتهای فرآوریشده که حاوی چربی و نمک فراوان هستند، پرهیز کنید. از لبنیات کمچرب مصرف کنید. تا جاییکه میتوانید از سرخکردنیها، پیتزاهای یخزده، شیرینیها و فستفودها دوری کنید.
درضمن مواد خوراکی را بیش از حد نپزید تا ویتامینهای آن از بین نروند.
۳. نمک و شکر کمتر مصرف کنید
هنگام پختوپز از چاشنیهای سرشار از سدیم و نمک به مقدار کم استفاده کنید. از خوراکیهایی که حاوی مقدار فراوانی نمک و قند هستند، بپرهیزید.
از نوشیدنیهای گازدار و بدون گاز، مانند انواع نوشابهها و آبمیوهها و همچنین دوغ و ماست طعمدارشده که حاوی قند بسیار هستند اجتناب کنید.
بهجای مصرف شیرینی، کیک و شکلات از میوههای تازه استفاده کنید.
۴. بهاندازه کافی آب بنوشید
آب مایه حیات است و مواد مغذی و ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل میکند، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون میکند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود میبخشد.
بهتر است روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان آب بنوشید. همچنین میتوانید نوشیدنیهای دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آبمیوه مصرف نکنید.
بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی میتوان از ابتلا به بیماری کووید۱۹ اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد.
وبگردی
- الی گشت
- قانون جذب
- بلیط استانبول
- اموزش فارکس
- خرید از ebay
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات موبایل
- رسام سرور
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تور استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- خرید سرور hp
- آموزش تعمیرات برد
- خرید یوسی پابجی موبایل
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- طراحی سایت تبریز
- فروشگاه اینترنتی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- پلی الکترولیت
- کاندوم اکسپرس
- کارتون دوبله فارسی
- دوره فارکس
- آموزش طراحی لباس
- مجله سرگرمی فانیبو
- کاتالوگ
- مزایده ایران خودرو
- شیر قهرمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی پورتال سازمانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سوالات آیین نامه اصلی
- vamezdevaj
- روشویی کابینتی
- اجاره وثیقه
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- اخبار جدید سهام عدالت
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- بلیط هواپیما
- دانلود فیلم جدید
- مزایده خودرو
- ردیاب
- آینه کاری
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید سرور مجازی
- ترجمه مقاله
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار کرکره برقی
- اجاره وثیقه
- شیرآلات
- تبلیغات چریکی
- پارتیشن اداری
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- لوله مانیسمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- سایت ترجمه
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید وب مانی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سرور مجازی بورس
- آموزش بورس
- شیرآلات قهرمان
- دانلود آهنگ ارشاد
- چاپ سی دی
- خرید فالوور واقعی فعال
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- بخاری گلخانه
- رپورتاژ آگهی
- خرید فالور ارزان
- مجله سفر و گردشگری
- سالن عقد شیک
مطالب مرتبط
- شناسایی ۱۵۷۴ مورد جدید کووید-۱۹ / مرگ ناشی از کرون...
- شمار مبتلایان جهانی کرونا از دو میلیون نفر گذشت
- آیا تیروئید ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد؟
- محدودیتهای کرونایی کی تمام میشوند؟
- نگاه آینده نگر و مدیریت خلاقانه در دوران پساکرونا،...
- نتیجه آزمایش واکسن کرونا روی انسان مشخص شد
- دستبندهای مخصوص فاصله گذاری اجتماعی را به کارگران...
- کارایی ماسکهای پارچهای در برابر کرونا
- کرونا، استرس و راههای مقابله
- اگر ماسک می زنید،این نکات را باید رعایت کنید
- سفر به مناطق سفید کرونایی هم خطرناک است/ در خانه ب...
- کاهش ۱۵ درصدی مرگ های کرونایی در تهران / وضعیت بیم...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است