وجود مواد مغذی همچون ویتامین A، كلسیم، آهن، منگنز و پروتئین، ناخن را مستحكم، زیبا و صاف نگه می‌دارد.دكتر سعید پیروزپناه متخصص زیبایی با بیان این مطلب افزود: ویتامین A و كلسیم در بدن موجب نرمی، شكنندگی و خشكی ناخن می‌شود.وی وجود ماده مغذی آهن را در استحكام ناخن‌ها موثر دانست و گفت: ناخن‌های فرورفته (قاشقی) نشانه ماده مغذی آهنی در بدن و خوردن گوشت، عدسی و تخم مرغ تامین كننده آهن بدن است.وی تصریح كرد: كاهش رشد ناخن‌ها نشانه كمبود ماده مغذی منگنز در بدن است كه این ماده مغذی در بلغور، جو، آرد گندم، فندق و نان به فراوانی یافت می‌شود.گفتنی است: پروتئین نیز از اجزای مهم ناخن است كه كمبود این ماده مغذی در بدن باعث ایجاد ترك‌های متعددی در ناخن و نازك شدن آن می‌شود.