یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر دربارهاش شنیدهاید
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد. ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل میشود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک میکند. مطالعهای نشان داد که سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری با ضریب هوشی فرزندانشان مرتبط است و سطوح بالاتر ویتامین D در بارداری ممکن است منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی شود.
کمبود ویتامین D امری شایع است؛ با این حال یک راه نسبتاً ساده برای جبران آن وجود دارد. دریافت ویتامین D لازم و کافی از طریق رژیم غذایی دشوار است و همه افراد هم نمیتوانند با قرار گرفتن در معرض آفتاب این کمبود را جبران کنند، بنابراین تنها راه حل کاربردی برای رفع آن، مصرف مکمل است.
مقدار مصرف توصیهشده ویتامین دی در طول روز، ۶۰۰ واحد بینالمللی (IU) است. آمریکاییها به طور متوسط، کمتر از ۲۰۰ واحد ویتامین دی را به واسطه رژیم غذایی دریافت میکنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهیهای چرب، تخم مرغ و منابع غنیشده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است.
برای تعیین سطح مناسب ویتامین D در بارداری، تحقیقات بیشتری لازم است، اما جای امید هست که تحقیقاتی از این دست بتوانند در این زمینه کمک کنند.
به گفته ملیسا ملوگ، سرپرست تحقیق و پژوهش در بخش بهداشت، رفتار و رشد کودکان در مؤسسه تحقیقات کودکان سیاتل، ممکن است حدود ۸۰درصد از زنان باردار سیاه پوست در ایالات متحده آمریکا به کمبود ویتامینD مبتلا باشند. حدود ۴۶درصد از زنان باردار شرکتکننده در یک مطالعه دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفید پوست کمتر از زنان سیاه پوست بود.
ملیسا ملوگ سه نتیجه مهم را بعد از این مطالعات ارائه داد:
کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر هستند، چون رنگدانه ملانین موجود در پوست، سبب کاهش تولید ویتامین D میشود.
مقادیر بالای ویتامین D در دوران بارداری رشد مغز کودک را افزایش میدهد و به بالاتر رفتن بهره هوشی کودکان منجر میشود.
غربالگری و مکملهای غذایی، کمبود ویتامین D را در افرادِ در معرض خطر جبران کرده و عملکرد شناختی را در فرزندان تقویت میکنند.
منبع: sciencedaily
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
- الی گشت
- آموزش تعمیرات برد
- دانلود آهنگ ارشاد
- ترجمه مقاله
- طراحی پورتال سازمانی
- بلیط استانبول
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- گاز رومیزی
- کارتون دوبله فارسی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تبلیغات چریکی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کاتالوگ
- آموزش بورس
- بخاری گلخانه
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- بلیط استانبول
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تعمیرکار کرکره برقی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- پلی الکترولیت
- خرید وب مانی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پارتیشن اداری
- شیر قهرمان
- خرید سرور مجازی
- قانون جذب
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار جک پارکینگ
- شیرآلات قهرمان
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- سالن عقد شیک
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش طراحی لباس
- ردیاب
- طراحی سایت تبریز
- فروشگاه اینترنتی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- لوله مانیسمان
- اجاره وثیقه
- vamezdevaj
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- سرور مجازی بورس
- شیرآلات
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید سرور hp
- خرید فالور ارزان
- سایت ترجمه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- تور استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- پرداخت شهریه دانشگاه
- مجله سرگرمی فانیبو
- درمان ریزش مو زنان
- آموزش تعمیرات موبایل
- مزایده خودرو
- esfahanahan.com
- دوره فارکس
- دانلود فیلم جدید
- اخبار جدید سهام عدالت
- رپورتاژ آگهی
- خرید از ebay
- خرید فالوور واقعی فعال
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- رسام سرور
- روشویی کابینتی
- مزایده ایران خودرو
- کاندوم اکسپرس
- بلیط هواپیما
- اموزش فارکس
- آینه کاری
- چاپ سی دی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است