یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر دربارهاش شنیدهاید
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد. ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل میشود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک میکند. مطالعهای نشان داد که سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری با ضریب هوشی فرزندانشان مرتبط است و سطوح بالاتر ویتامین D در بارداری ممکن است منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی شود.
کمبود ویتامین D امری شایع است؛ با این حال یک راه نسبتاً ساده برای جبران آن وجود دارد. دریافت ویتامین D لازم و کافی از طریق رژیم غذایی دشوار است و همه افراد هم نمیتوانند با قرار گرفتن در معرض آفتاب این کمبود را جبران کنند، بنابراین تنها راه حل کاربردی برای رفع آن، مصرف مکمل است.
مقدار مصرف توصیهشده ویتامین دی در طول روز، ۶۰۰ واحد بینالمللی (IU) است. آمریکاییها به طور متوسط، کمتر از ۲۰۰ واحد ویتامین دی را به واسطه رژیم غذایی دریافت میکنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهیهای چرب، تخم مرغ و منابع غنیشده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است.
برای تعیین سطح مناسب ویتامین D در بارداری، تحقیقات بیشتری لازم است، اما جای امید هست که تحقیقاتی از این دست بتوانند در این زمینه کمک کنند.
به گفته ملیسا ملوگ، سرپرست تحقیق و پژوهش در بخش بهداشت، رفتار و رشد کودکان در مؤسسه تحقیقات کودکان سیاتل، ممکن است حدود ۸۰درصد از زنان باردار سیاه پوست در ایالات متحده آمریکا به کمبود ویتامینD مبتلا باشند. حدود ۴۶درصد از زنان باردار شرکتکننده در یک مطالعه دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفید پوست کمتر از زنان سیاه پوست بود.
ملیسا ملوگ سه نتیجه مهم را بعد از این مطالعات ارائه داد:
کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر هستند، چون رنگدانه ملانین موجود در پوست، سبب کاهش تولید ویتامین D میشود.
مقادیر بالای ویتامین D در دوران بارداری رشد مغز کودک را افزایش میدهد و به بالاتر رفتن بهره هوشی کودکان منجر میشود.
غربالگری و مکملهای غذایی، کمبود ویتامین D را در افرادِ در معرض خطر جبران کرده و عملکرد شناختی را در فرزندان تقویت میکنند.
منبع: sciencedaily
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
- الی گشت
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- کاندوم اکسپرس
- دانلود فیلم جدید
- خرید از ebay
- ردیاب
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رپورتاژ آگهی
- کارتون دوبله فارسی
- esfahanahan.com
- شیرآلات
- بخاری گلخانه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- پلی الکترولیت
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سالن عقد شیک
- فروشگاه اینترنتی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید فالوور واقعی فعال
- گاز رومیزی
- روشویی کابینتی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید وب مانی
- خرید سرور hp
- آموزش بورس
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- دوره فارکس
- شیر قهرمان
- آموزش تعمیرات موبایل
- ترجمه مقاله
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- قانون جذب
- چاپ سی دی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سوالات آیین نامه اصلی
- vamezdevaj
- سایت ترجمه
- طراحی پورتال سازمانی
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید فالور ارزان
- بلیط هواپیما
- آینه کاری
- رسام سرور
- بلیط استانبول
- مجله سفر و گردشگری
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش طراحی لباس
- خرید ملک در ترکیه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات برد
- تور استانبول
- تبلیغات چریکی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تعمیرکار کرکره برقی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سرور مجازی بورس
- مزایده خودرو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- دانلود آهنگ ارشاد
- اموزش فارکس
- پارتیشن اداری
- طراحی سایت تبریز
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- کاتالوگ
- مزایده ایران خودرو
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
- اخبار جدید سهام عدالت
- درمان ریزش مو زنان
- لوله مانیسمان
- خرید سرور مجازی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است