چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
چمن مصنوعی
-
سرور اچ پی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید فرش دستباف
-
چمن مصنوعی
-
طراحی وب سایت
-
فروش کابل شبکه
-
خرید یوسی پابجی
-
درمان بواسیر خارجی
-
تبلیغ در گوگل
-
سرور HP
-
خرید و فروش تتر
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید سرور hp
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
تدریس خصوصی زبان
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
خرید فالوور ارزان
-
سایت ترجمه
-
خرید گل
-
خرید فالور اینستاگرام
-
کابین آسانسور
-
دانلود فیلم هندی
-
پنل اینستاکرام
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
ونوس
-
کد تخفیف رایگان
-
فروشگاه اینترنتی
-
paraffin wax price
-
جدید ترین آهنگ ها
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
هاست ایران
-
خرید وب مانی
-
قیمت روز گوشی
-
روکش صندلی تهلوکس
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
بسته بندی اثاثیه
-
خرید فالوور فیک
-
خرید لوازم آرایشی
-
فیزیوتراپی در منزل
-
خرید کولر گازی
-
فروش سرورهای HP
-
دارالترجمه نزدیک من
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
فیلم ترسناک جدید
-
قفل دیجیتال
-
binance signals
-
آموزش زبان فرانسه
-
سئو سایت
-
بلبرینگ
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
ایمپلنت یک روزه
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
آهن هایپر
-
خرید سرور
-
طراحی سایت
-
مزایده خودرو
-
خرید یوسی
-
خرید یوسی
-
خرید پرفکت مانی
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
خرید سرور hp
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
گندم موزیک
-
فیلم ترسناک جدید
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
انگشتر جواهر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است