افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
گندم موزیک
-
خرید پارتیشن اداری
-
خرید وب مانی
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
آموزش تاتو بدن
-
خرید از آمازون
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید از ebay
-
خرید گل
-
وکیل ملکی
-
خرید سرور مجازی
-
خرید فالوور ارزان
-
قیمت پارتیشن شیشه ای
-
تبلیغ در گوگل
-
سئو سایت
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
آموزش تاتو در تهران
-
مزایده خودرو
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
وکیل خانواده
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
بلیط هواپیما
-
Monoethylene glycol manufacturer
-
بلیط هواپیما ارزان
-
دانلود آهنگ جدید
-
بلبرینگ
-
سمساری
-
خریدار نقره
-
خرید سرور HPE
-
هاست ایران
-
فیلم ترسناک جدید
-
آموزش ارز دیجیتال
-
سرور HP
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
وکیل
-
خرید یوسی
-
طراحی سایت
-
لباس خواب
-
خرید کولر گازی
-
قطعات خودرو
-
کابین آسانسور
-
خرید سرور hp
-
وکلا
-
بلیط هواپیما تهران استانبول
-
بلیط استانبول
-
تعمیر کرکره مغازه
-
قیمت چمن مصنوعی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است