پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
خرید و فروش تتر
-
هاست ایران
-
فیلم ترسناک جدید
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید فالوور ارزان
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید یوسی
-
طراحی وب سایت
-
خرید وب مانی
-
فروشگاه اینترنتی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
مزایده خودرو
-
آهن هایپر
-
خرید لوازم آرایشی
-
تبلیغ در گوگل
-
روکش صندلی تهلوکس
-
خرید گل
-
ونوس
-
paraffin wax price
-
انگشتر جواهر
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
آموزش زبان فرانسه
-
خرید یوسی پابجی
-
لب تاپ دست دوم
-
چمن مصنوعی
-
جدید ترین آهنگ ها
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
سئو سایت
-
خرید سرور hp
-
سرور اچ پی
-
کد تخفیف رایگان
-
فیلم ترسناک جدید
-
بسته بندی اثاثیه
-
binance signals
-
خرید یوسی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
سرور HP
-
طراحی سایت
-
خرید فرش دستباف
-
خرید سرور hp
-
خرید سرور
-
دانلود فیلم ایرانی
-
دانلود فیلم هندی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
کابین آسانسور
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
قیمت روز گوشی
-
فروش کابل شبکه
-
فروش سرورهای HP
-
درمان بواسیر خارجی
-
فیزیوتراپی در منزل
-
خرید فالوور فیک
-
تدریس خصوصی زبان
-
سایت ترجمه
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
چمن مصنوعی
-
پنل اینستاکرام
-
قفل دیجیتال
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
خرید کولر گازی
-
خرید پرفکت مانی
-
بلبرینگ
-
گندم موزیک
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است