برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
- الی گشت
- کارتون دوبله فارسی
- اجاره وثیقه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیرآلات قهرمان
- مزایده ایران خودرو
- رپورتاژ آگهی
- کاتالوگ
- خرید سرور hp
- اجاره وثیقه
- کاندوم اکسپرس
- تور مسکو سن پترزبورگ
- esfahanahan.com
- آموزش تعمیرات برد
- تعمیرکار کرکره برقی
- آینه کاری
- شیرآلات
- بلیط استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید یوسی پابجی موبایل
- پلی الکترولیت
- قانون جذب
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- لوله مانیسمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تور استانبول
- تعمیرکار جک پارکینگ
- اموزش فارکس
- سایت ترجمه
- ردیاب
- دوره فارکس
- سرور مجازی بورس
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید ملک در ترکیه
- پارتیشن اداری
- شیر قهرمان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- ترجمه مقاله
- چاپ سی دی
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سفر و گردشگری
- طراحی پورتال سازمانی
- فروشگاه اینترنتی
- سالن عقد شیک
- دانلود فیلم جدید
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رسام سرور
- خرید فالور ارزان
- خرید از ebay
- خرید وب مانی
- بلیط هواپیما
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تبلیغات چریکی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- طراحی سایت تبریز
- آموزش طراحی لباس
- بلیط استانبول
- آموزش بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اخبار جدید سهام عدالت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید فالوور واقعی فعال
- بخاری گلخانه
- خرید سرور مجازی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- آموزش تعمیرات موبایل
- مجله سرگرمی فانیبو
- روشویی کابینتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- vamezdevaj
نظر شما چیست؟
لیست نظرات