نبودن نور

هر نوع نور و روشنائی مانع تولید پروتئین برای تشکیل ملاتونین می‌شود. این ماده مهم‌ترین هورمون خواب در بدن است، تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید، حتی ساعت چراغ‌دار را، تا …

هر نوع نور و روشنائی مانع تولید پروتئین برای تشکیل ملاتونین می‌شود. این ماده مهم‌ترین هورمون خواب در بدن است، تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید، حتی ساعت چراغ‌دار را، تا بهتر بخوابید.