خشم برنامه‌ریزی شده

خشم، می‌تواند عامل مهمی در بی‌خوابی باشد، البته بخشیدن و فراموش کردن همیشه ساده نیست. اما راه‌حل ساده‌ای وجود دارد. شما می‌توانید زمان و مکان خاصی را در نظر بگیرید و در آن هنگام، …

خشم، می‌تواند عامل مهمی در بی‌خوابی باشد، البته بخشیدن و فراموش کردن همیشه ساده نیست. اما راه‌حل ساده‌ای وجود دارد. شما می‌توانید زمان و مکان خاصی را در نظر بگیرید و در آن هنگام، تمام احساسات منفی خود را بیرون بریزید. مثلاً برنامه‌ریزی کنید که این کار را هنگام راه‌رفتن انجام دهید. در زمان برنامه‌ریزی شده، تمام خشم‌ خود را نشان دهید و آن را تا زمانی دیگر فراموش کنید.