نوشته شده توسط & ثبت شده در بهداشت و تندرستی.

«فکر کردن قبل از صحبت کردن اساس انتقاد است، ولی صحبت کردن قبل از فکر کردن خلاقیت است» ای.ام.فورستر
پنجمین چاکرا، چاکرای گلو، با صدا و ابراز وجود، گفتار و ارتباط با دیگران در ارتباط است. توانایی صادقانه صحبت کردن، دریافت، ابلاغ و شبیه سازی اطلاعات و ارتباط یافتن با حقیقت درون با پنجمین چاکرا، که مرکز دگرگون سازی و تغییر است، در ارتباط اند.

چاکرای گلو
(vishudha) کاملا پاک و خالص
رنگ : فیروزه ای
عنصر : اتر
جایگاه : گلو، گردن
قسمت های مرتبط در بدن : گلو، گردن، گوش ها، فک، دهان، دندان، لثه، زبان، غده تیروئید
خصیصه های اصلی : ارتباط، خلاقیت، بیان، خضوع، ابراز عقاید
عصاره گل : کوزموس، گل میمون، سیاه کاج ( شربین ) یا کاج فرنگی
روغن ها : بابونه، پرتقال، رزماری
غذا : میوه ها ( به خصوص توت جنگلی و تمشک )

پی آمدهای نا متعادل بودن چاکرای پنجم :
ناتوانی در ابراز احساسات، ناتوانی در بیان عقاید، احساس رکود و رخوت، ناتوانی در برقراری ارتباط و فرو خوردن خشم. ممکن است شخص احساس کند کسی صدایش را نمی شنود یا خودش نمی تواند توجه دیگران را به صحبت های خود جلب کند یا این که احساس کند کلمه مناسب را برای بیان عقایدش پیدا نمی کند. در کل، ترس از صحبت کردن در جمع از عوارض نا متعادل بودن چاکرای پنجم است.

نشانه های نا متعادل بودن چاکرای پنجم :
پی آمدهای روحی و روانی : سرخوردگی، ترس، خیانت، انتقاد از خود و دیگران، عدم اعتماد به نفس، پرحرفی، ناتوانی در بیان عقاید، کم رویی، بیش از حد خود سر بودن.
پی آمدهای فیزیکی : گلودرد، التهاب حنجره، مشکلات دندان، حساسیت های پوستی، عفونت گوش، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی، بیماری های دندانی و مفصل فک، التهابات، پر کاری تیروئید، گرفتگی گردن، کتف درد، لکنت زبان، اخلال در دقت، تمایل بیش از حد به ورزش.
هنگامی که چاکرای گلو در حال تعادل باشد می توان به بهترین نحو حقایق را بیان کرد، احساس تعادل و تمرکز و فعالیت داشت و به خوبی اظهار نظر و ابراز وجود کرد.

پی آمدهای تعادل پنجمین چاکرا عبارتند از :
- قابلیت برقراری ارتباط به صورت شفاهی، نوشتاری یا هر شکل خلاقانه ای
- اطمینان به عقاید و توانایی بیان عقاید
- ظرفیت گوش کردن و صحیح شنیدن
- توجه به نیرو و تاثیر زبان

فعالیت های سودمند برای تعادل پنجمین چاکرا :
آواز خواندن، صحبت کردن با صدای بلند، شعر گفتن، نوشتن خاطرات روزانه و نقاشی کردن.

تنفس با فشار بر چانه ( Murcha Pranayama )
- بنشینید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، چشم ها باید بسته باشند.

- نفس بکشید. سپس کاملاً نفستان را بیرون بدهید. هفت ثانیه از بینی نفس بکشید. قفسه سینه را بالا بیاورید و چانه را روی سینه فشار دهید. هفت ثانیه نفس را در سینه حبس کنید.
- چانه را از روی سینه بردارید و هفت ثانیه از طریق بینی نفستان را بیرون دهید.
- این حرکت را چندین مرتبه با تنفس موزون انجام دهید.
- انرژی فیروزه ای پاک کننده ای را تصور کنید که راهی به سوی برقراری ارتباط به رویتان می گشاید.
- این عمل را یک تا سه دقیقه ادامه دهید.
« من می توانم صدای روحم را بشنوم »

تاثیرهای مثبت :
- تیروئید را تحریک و متابولیسم را تعدیل می کند.
- به ماهیچه های پشت گردن کشش وارد می کند.
- نیروی اراده و تمرکز را افزایش می دهد.
- بر آرامش درونی می افزاید.

چرخش گردن / بالا بردن شانه ( Amshavrttanasana / Kanthaluthanasana )
- در هر حالتی که هستید بنشینید.

- نفس بکشید و هر دو شانه را به سمت بالا، به طرف گوش ها ببرید. نفستان را حبس کنید و شانه ها را بیش از حد معمول بالا ببرید.
- نفس را بیرون دهید و شانه ها را رها کنید.
- این حرکت را یک دقیقه هماهنگ با تنفس انجام دهید.

- هر دو آرنج را تا کنید و انگشتان دستتان را آرام روی شانه ها بگذارید.
- نفس بکشید و آرنج ها را بچرخانید. انگار دارید دایره ای فرضی در هوا رسم می کنید.
- پنج مرتبه در یک جهت آرنج ها را بچرخانید.
- نفس را بیرون دهید و سپس شانه ها را در خلاف جهت پنج مرتبه بچرخانید.
- نفس را حبس کنید و دست ها را بیندازید.
- نفس عمیق بکشید و بگذارید عضلات شانه ها و گردنتان شل شوند.

« من می خواهم و می توانم درباره حقیقت وجودم صحبت کنم »

تاثیرهای مثبت :
- شانه ها و گردن را سبک می کند و از درد آنها می کاهد.
- انرژی ذخیره شده یا محدود شده را آزاد می سازد.
- بازوها، کتف و بالای کمر را منعطف تر می کند.

ماهی * ( Matsyasana )

- به پشت بخوابید، پاها نزدیک به هم و کشیده هستند.
- دست ها را نزدیک به هم زیر استخوان دنبالچه بگذارید، طوری که کف دست ها به سمت پایین باشد.

- بالاتنه را با آرنج ها بالا ببرید و نفس بکشید.
- گردنتان باید به سمت عقب برگردد تا بیشترین وزن شما روی آرنج باشد ، نه روی گردن.
- هر دو استخوان نشیمنگاه را روی زمین فشار دهید.
- به طول چند دم و بازدم در این حالت بمانید.
- آرنج ها را روی زمین بگذارید و به حالت قبلی بازگردید. آرام سرتان را بلند کنید و بالاتنه را پایین آورید.

تاثیرهای مثبت :
- گلو، گردن و سینه را باز می کند.
- این حرکت در مقابل حرکت هایی است که در آنها به جلو خم می شوید.
- مشکلات تنفسی را تسکین می دهد.
- محرک اندام های لگنی و لوزالمعده است.
* اگر مشکلی در ناحیه گردن دارید، قبل از این که این حرکت را انجام دهید با یک مربی یوگا مشورت کنید.

« مدیتیشن صداهای اولیه »
- روی ارتعاش چاکرای گلو، صدای « ای » [ ee ] تمرکز کنید. این صدا را بلند یا آهسته ادا کنید.
- چهارزانو بنشینید، طوری که قوزک پا به نشیمنگاه نزدیک باشد و ستون فقرات صاف و شانه ها دور از گوش ها باشند.
- با چشمان بسته، به وسط ابروهای خود تمرکز کنید.

- پشت دست ها را روی زانو بگذارید یا دست را بالا ببرید و آرنج را تا کنید و نوک انگشت سبابه و شست را به هم بچسبانید.
- آهسته یا با صدای بلند این کلمات را بخوانید و روی انرژیی که از پایین ستون فقرات به سمت پیشانی شما می آید تمرکز کنید :
( بی نهایت ) سا (
Sa )
( زندگی ) تا ( Ta )
( مرگ ) نا ( Na )
( تولدی دوباره ) ما ( Ma )
- ریتم خود را به دست آورید و یک تا سه دقیقه این عمل را ادامه دهید.

تاثیرهای مثبت :
- تمام چاکراها را متعادل می کند.
- کانال های خلاقیت را باز می کند.
- آئورا ( سد محافظتی ) را تمیز می کند.
- حس خاکی بودن و وجود رابطه فیزیکی عمیق با زمین و جهان را افزایش می دهد.
- ذهن را پاک و آرام می سازد.
- ضربان قلب و تنفس را آرام می کند.

۱۳ نظرات در مورد “چاکرای گلو: ارتباط و بیان”

  1. مهدی

    سلام خانم مشاور :با تشکر از زحمات شما . بهترین زمان برای انجام حرکات چه زمانی هست . آیا تمرین روی هرکدام از چاکراها به زمان مخصوص نیاز دارد؟

    پاسخ دادن
  2. elahe

    باسلام
    حدود دو سال پيش با ريكي آشنا شدم و خيلي برايم جالب بود چون در ريكي به چاكراها انرژي مي دهند تا پاكسازي شود و از نيروهاي منفي خالي شده و نيروي مثبت يا همان انرژي مثبت ميگيرد . خواستم به دوستان پيشنهاد بدهم كه اگر شرايط حضوردر كلاس ريكي را دارند حتماً اين كار را انجام بدهند واز فوايد بي شمار آن بهره مند شوند . ريكي درمان دردها نيز مي باشد واگر در اين كار پايدار باشيد اثرات خوبي را برايتان به ارمغان مي آورد جالب اينجاست كه پس از مريد شدن و همسو شدن با استاد همه تمرينات را مي توانيد در خانه انجام بدهيد و مطالعه كتب مربوط به ريكي آگاهي بسياري را به شما مي دهد در ابتدا كه وارد ريكي مي شويد همه چيز براي شما گنگ و نا آشنا است ولي اگر كسي را داشته باشيد كه به سئوالات شما جواب بدهد خيلي موفق مي شويد شما در اين راه چيزهاي زيادي را ياد مي گيريد وتجربيات روحي خوبي را بدست مي آوريد لطفاً همه را بنويسيد وازتجربيات خود با ديگران صحبت كنيد تا توسط تجربيات آنان نيز مسائل برايتان باز شود و بتوانيد به خود آگاهي برسيد ريكي نوعي عرفان نيز محسوب مي شود و موجبات شناخت خودتان است .

    پاسخ دادن
  3. saeedeh

    ba sepas az shoma soali dashtam…..inke har rooz in tamrinat anjam beshe ba hadafe baz kardane masalan chakrayae galoo……..aia zamane ghabele pishbini vojood dare? ? masalan momkene ba 4 rooz tamrin ba hozoore kamel yek chakra kamelan baz she??? mamnoon misham pasokh bedid

    پاسخ دادن
  4. یاشار

    با سلام
    دوستان شما این چاکراها را یک درمیان فرستاده اید یا من چنین دریافت کردهام.؟
    با تشکر
    یاشار

    پاسخ دادن
  5. بهناز مشاور

    سلام دوستان :
    با عرض معذرت بابت تاخیر در پاسخگویی
    آقای مهدی : به طور کلی برای انجام همه تمرینات زمان دقیقی وجود ندارد ولی برای منظم کردن این چرخه توصیه می شود زمان انجام تمرین در منزل را عموما در ساعتهای معینی انتخاب کنید. این زمان به خود شما بستگی دارد اما از نظر علمی ثابت شده ‌که میزان انرژی حیاتی، قبل و بعد از طلوع خورشید و قبل و بعد از غروب خورشید، به بالاترین حد خود می‌رسد به خصوص در مورد چاکرای قرمز و نارنجی این زمان بیشتر توصیه می شود.
    خانم سعیده : در مورد تاثیر این تمرینات بعید است که در کوتاه مدت شما به این نتیجه برسید ولی این زمان در مورد هر کسی متفاوت است.
    آقای یاشار : برای مطالعه سایر چاکراها به آرشیو مطالب مراجعه کنید.

    پاسخ دادن
  6. مهدی

    سلام خانم مشاور بازهم بخاطر مطالب خوب شما ازتون ممنون هستم من حدود چندین ساله که در رشته ورزشی رزمی چی کونگ فعالیت میکنم مطالب شما سازگاری عمیق و هماهنگی با این رشته رزمی داره در هیچ کجا به این زیبایی به این موضوعات من ندیده ام اشاره بشه که شما این کار بزرگ رو انجام دادید امیدوارم موفق باشید و آفتابیها و خوانندگانشون قدر زحماتتون رو بدونند رعایت کردن مطالب شما برای هرکسی که بخواد طعم شیرین زندگی رو حس بکنه مانند یک میانبر عمل میکنه.

    پاسخ دادن
  7. رامین

    فکر کردن قبل از صحبت کردن اساس انتقاد است، ولی صحبت کردن قبل از فکر کردن خلاقیت است

    با سلام. به نظرم این مطلب برعکس گفته شده. بر این اساس یعنی صجبت بدون تفکر پسندیده و تفکر قبل از صحبت ناخوش آیند است!

    پاسخ دادن

نظر شما چیست؟

  • (منتشر نخواهد شد)