شنا

رازهایی برای شما که می خواهید شنا کنید

ناجی غریق‌‌ها و مربی‌های شنا، همیشه تصویر عجیب، محکم و جدی‌ای دارند. آنها یک گوشه در استخر ساکت و بی‌سر و صدا می‌نشینند و حواسشان به تمام حرکت‌ها و رفتارهای شناگران است...

معمولا اگر سراغ آنها بروید و سوال‌های خود را بپرسید جوابتان را به آسانی می‌دهند، اما راز و رمزهای مهمی درباره شنا و دنیای آب وجود دارد که هیچ‌وقت به زبان نمی‌آید و در این مطلب شما آنها را می‌خوانید.

۱ در هیچ استخری برای تمیزی از وایتکس استفاده نمی‌شود. بوی تندی که در بعضی استخرها به مشام می‌رسد و شناگران را یاد وایتکس و محلول‌های ضدعفونی‌کننده خانگی می‌اندازد، مربوط به کلر است. در استخرهایی که کلر مصرفی ناخالص و ارزان‌قیمت باشد، ترکیب کلر با آب، شما را یاد وایتکس می‌اندازد.

۲ آب تمیز، شفاف است و می‌توانید کاشی‌های کف استخر را در آن ببینید. اگر آب کمی کدر باشد و در ساعت‌های اولیه روز به سر می‌برید، می‌توانید به حرف ناجی استخر که می‌گوید؛ کلر را تازه ریخته‌اند، اطمینان کنید اما اگر در آب مو، پرز، برگ درختان و پشه دیدید، هر چه سریع‌تر از آب بیرون بیایید و دوش بگیرید.

۳ دویدن دور استخر، شوخی بی‌جا، فریاد و تمام رفتارهایی از این دست، ناجیان و مسوولان سر آب را حسابی عصبانی می‌کند. اگر عصبانی شوند، اجازه شنا در قسمت پرعمق از دست می‌رود و به هر بهانه‌ای باید به آن طرف طناب بروید.

۴ بهترین سن شروع آموزش شنا، ۳ سالگی است و بهترین راه‌حل آموزش شنا به بچه‌ها بازی. اگر مربی کودکتان حوصله بازی دارد، تکنیک‌ها را با زبان کودکانه یاد می‌دهد و کودکتان صبح‌ها به عشق استخر از خواب بیدار می‌شود، مطمئن باشید مربی خوبی دارد، اگر نه برایش فکری کنید.

۵ کودکانی که برای آموزش شنا به استخر می‌آیند، پایشان در قسمت کم‌عمق و پرعمق استخر به زمین نمی‌رسد. طناب‌ها و خط‌کشی‌ها، فقط باعث ترس آنها از آب می‌شود، آموزش شنا را از قسمت پرعمق شروع کنید.

۶ اگر سنی از شما گذشته و هنوز شنا بلد نیستید، کمی بیشتر پول خرج کنید و مربی شنای خصوصی بگیرید. آخر ترم حتما باید شیرجه زدن و یک شنا را یاد گرفته باشید.

۷ اگر می‌خواهید برنزه شوید، جلسه‌های اول را زیر آفتاب نخوابید. در آب شنا کنید تا تمام بدنتان همزمان با هم‌رنگ بگیرد، بعد از تغییررنگ می‌توانید کنار آفتاب هم بخوابید.

۸ اگر می‌خواهید با شنا لاغر شوید، تا دو ساعت بعد از شنا جز‌ آب و مایعات چیزی نخورید. شنا باید استقامتی و منظم باشد. مثلا برنامه‌ریزی کنید ۳ روز در هفته ۲ ساعت متوالی برای شنا وقت بگذارید.

۹ شیرجه زدن و حرکت‌های متحیرالعقول را برای آخر سانس بگذارید. در این زمان هم ناجیان استخر خیالشان راحت است که شما شناگرید و هم به پایان کار نزدیک می‌شوید و استخر خلو‌ت‌تر است، بنابراین با شما دوستانه‌تر برخورد می‌کنند.

۱۰ بهترین آب برای شنا، آب ولرم است. حتی در زمستان هم در‌ آب گرم شنا نکنید. به محض اینکه ضربان قلبتان بالا برود، گرمی آب روی پوست می‌نشیند، ضربان قلب تندتر از حالت معمولی می‌شود و عواقب خطرناکی در انتظارتان است.

۱۱ تخته‌ها و پای‌نین‌هایی که برای آموزش شنا استفاده می‌شود به مهره‌‌های کمر آسیب می‌رساند. تخته‌ها را استفاده نکنید و بدانید، پای‌نین مخصوص غواص‌هاست.

۱۲ شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای زنان باردار است. در دوران بارداری هفته‌ای ۳ بار به استخر بروید، اما یادتان باشد شنای قورباغه برای شما ممنوع و کرال سینه و راه‌رفتن در آب بهترین نوع شناست.