آموزش گارد در ورزش کشتی ملاک و روش انتخاب نوع گارد انواع گاردها آموزش و نکات مهم در آموزش، یادگیری و تمرین گاردها سرشاخ شدن روش صحیح سرشاخ شدن حالتهای صحیح سرشاخ شدن خیمه زدن خاک در ورزش کشتی روش صحیح نشستن در خاک ولو شدن در خاک قفل کردن انگشتان و قلاب نمودن دستها گرفتن مچ یکی از دستها با انگشتان دست دیگر گرفتن آرنج یکی از دستها با انگشتان دست دیگر قفل کردن دستها از قسمت پنجه با انگشتان بسته قفل کردن کف دستها باهم قفل کردن دستها با در هم رفتن انگشتان باز پُل انواع پل پلشکن تمرینات پلسازی مهارتهای رهائی از پل فنون و مهارتهای کشتی فنون تهاجمی فنون تدافعی مرور فن مراحل اجراء مرور فن فنون سرپا زیرگیری زیر یک خم زیر دو خم دست تو (Arm drag and go behind) سر زیر بغل (Duck under arm sneak and go behind) یک دست و یک پا (Fireman's Carry) فن کمر (Flying mare) فن کولانداز (Buttocks) پیچ پیچک (Standing Spin under) لنگ (Kick) تُندَر (Over - under) فنون در خاک (نشسته) بارانداز (Rear throw) کنده کلیدکشی (Outside hook) (chicken wing) دستدرشکن (Reverse chicken wing) عوجبند (نلسون - Nelson) چنگک (Quarter nelson) سروته یکی (Craddle)(wrapping) سگک (Leg scissors)(guillotine) ویژگیهای یک مهارت صحیح چاپ دانلود صفحه افزودن به علاقمندیها