سازماندهى
- ابعاد زمين: ۲۰×۴۰ متر که به سه منطقه تقسيم مى‌شود.
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک
- تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۱۲ نفر در قالب چهار گروه ۳ نفره
شيوهٔ تمرين
- در محوطهٔ ۲۰×۲۰ ميانى دو گروه ۳×۳ بازى مى‌کنند و قبل از گذشتن از خط مرزى محوطهٔ ميانى اقدام به شوت مى‌کنند.
- در هر دروازه سه بازيکن استقرار مى‌يابند که تنها با پا مى‌توانند مانع به ثمر رسيدن گل شوند.
- بازيکنان دروازه نبايد بيشتر از ۲ متر از دروازه دور شوند.
- با اعلامِ مربى مبنى بر تعويض، بازيکنان ميانى توپ را به حال خود رها کرده، به‌سرعت به دروازه مى‌روند و بازيکنان دروازه هر چه سريعتر براى تصاحب توپ به قسمت ميانى وارد مى‌شوند.
- اين تعويض مى‌تواند بارها تکرار شود.
- در صورت خطا يک ضربهٔ آزاد مستقيم از وسط زمين به دروازهٔ خالى زده مى‌شود.
- در صورت خالى شدن توپ از بازي، مربى بلافاصله توپ ديگرى را در جريان بازى قرار مى‌دهد.
نکات مهم
- توجه به تمامى نکات تمرينات قبل
- استفاده از تمام سطح زمين براى بازى