اصول کلى دفاع فردى (دفاع از مهاجم مستقيم)
- بدن در حالت تعادلى قرار دارد.
- پاها به اندازهٔ عرض شانه باز، به‌صورت موازى با يکديگر، يا يکى عقب‌تر از ديگرى است.
- همواره کف دست‌ها به سمت توپ و مهاجم باشد.
- بر اساس نوع دفاع، فاصلهٔ مناسب با مهاجم حفظ شود.
- بر اساس نوع دفاع، با ديد مناسب، توپ و مهاجم مستقيم و ساير مهاجمان، کاملاً زير نظر گرفته شوند.
- معمولاً مدافع به‌جز در دفاع از بازيکن زير حلقه، بين مهاجم مستقيم خود و حلقهٔ دفاعى قرار دارد.
حرکت پاى دفاع
- حرکت بر روى سينهٔ دو پا و با حفظ تعادل، به‌صورت لغزيدن - Sliding - منظور از لغزيدن آن است که پاها، نه کاملاً به‌صورت جهشى از زمين قرار گيرند و نه در اصطکاک با آن، در نزديکيِ سطح زمين انجام مى‌شود.
- در تمام لحظات، پاها فاصله‌اى به اندازهٔ عرض شانه‌ها را حفظ مى‌کنند و هرگز به يکديگر نزديک نشده، يا يکديگر را قطع نمى‌کنند و هرگز به يکديگر نزديک نشده، يا يکديگر را قطع نمى‌کنند، انجام چنين عملي، بدن را از حالت تعادل خارج مى‌کند.
- در حين حرکت، وزن بدن روى سينهٔ دو پا تقسيم مى‌شود. در جابه‌جائى به سمت عقب، ابتدا وزن بدن بر روى پاى جلوئى منتقل مى‌شود تا پاى پشتى جابه‌جا شود و سپس بر روى پاى جلوئى تحميل مى‌گردد.
- پائين آوردن مرکز ثقل، موجب چابکى بيشتر و تعادل بهتر در اجراء حرکت پاى دفاع و تغيير مسير مى‌شود.
- چون مهاجم ترجيح مى‌دهد از سمت پاى جلوئى مدافع عبور کند، بهتر است مدافع يا با حالت دو پاى موازى دفاع کند و يا پائى را جلوتر قرار دهد که مهاجم در حمله، از آن سمت ضعيف‌تر است (سمت دست ضعيف مهاجم) و يا سمتى که ساير مدافعان قادر به کمک‌دهى باشند.
نکات کليدى در هنگام اجراء مهارت دفاع فردى
- از هر يک از انواع دفاع، بر اساس کاربرد آن، استفاده شود.
- حرکت پاى دفاع به خوبى آموخته شود و تأکيد بيشتر در دفاع فردى بر حرکت پاى دفاع باشد تا استفاده از دست‌ها.
- از دست‌ها فقط براى جلوگيرى از ديد مهاجم، براى شوت يا پاس استفاده شود (زدنِ توپ توصيه نمى‌شود).
- چابکى مدافع، اصل بسيار مهمى است. مرکز ثقل بدن براى چابکى بيشتر، پائين آورده شود.
- وزن بدن روى سينهٔ دو پاى فرد تحميل و به يک اندازه تقسيم شود.
- ديد مدافع بايد تقويت و گسترش يابد و متوجه سه نکتهٔ مهم يعنى توپ، مرکز ثقل بدن مهاجم و موقعيت ساير بازيکنان باشد.
- حفظ فاصلهٔ مناسب بسيار مهم است.
- مدافعان توجه ويژه‌اى بر حرکت سد مسير مهاجم براى ريباند داشته باشند.
- به‌جز در دفاع از بازيکن زير حلقه، در بقيهٔ شرايط، بهتر است مدافع بين مهاجم و حلقه و روى خط مهاجم باشد.
- يک مدافع هيچ‌گاه نبايد در مقابل مهاجم، بالا و پائين بپرد.
- رعايت اصول دفاعى فردى بايد با توجه به اصول دفاعى تيمى و در قالب اين اصول صورت گيرد.
اشتباهاتى که در مهارت فردى رايج است
- نقطهٔ توجه مدافع فقط توپ باشد و قصد زدن توپ مهاجمان را داشته باشد (شکل - اقدام به توپ‌دزدى).
- مرکز ثقل را به اندازهٔ کافى پائين نياورد و با کوچکترين حرکت گول‌زننده، از حالت تعادلى خارج شود (شکل - دفاع با زانوى صاف و پشت خميده - نادرست).
- در حرکت پاى دفاع مهارت نداشته باشد و به دنبال مهاجمان بدود.
- در تغيير جهت‌هاى مهاجمان طورى قرار گيرد که رو به حلقهٔ دفاعى خود بايستند.
- نسبت به خطوط دفاعى بى‌توجه باشد و بين مهاجم و حلقه (روى خط مهاجم) قرار نگيرد (شکل - دفاع از پشت).
- با هر حرکت گول‌زنندهٔ مهاجمان به سمت بالا، از زمين جدا شده، بالا و پائين بپرد.
- فاصلهٔ خود را با مهاجم تنظيم نکند و با نزديک شدن زياد به مهاجم، به او امکان نفوذ و با دور بودن بيش از حد، امکان شوت کردن به او بدهد.
- بدون توجه به اصول کلى تاکتيک دفاعى تيم، دفاع کند.
- در حرکات پاى دفاع، از مهارت چرخش استفاده کند.
- پس از اجراء شوت از سوى مهاجمان، بدون توجه به اجراء حرکت سد مسير مهاجم به سمت حلقه بدود.
.jpg)