مراحل آموزش پرتاب چکش

- شاگردان با مسائل ايمنى خود وسيله آشنا شوند.

- از وسايل مختلف مانند توپ طبى يا توپى که در داخل تورى قرار داده شده است استفاده شود.

- عمل پرتاب را با دو دست و به‌طرف عقب انجام دهيد.

- هنگام پرتاب از پاها براى شتاب‌‌گيرى استفاده کنيد.

- به‌هنگام پرتاب کمر را راست نگه داريد و دست‌ها را بکشيد.

- عمل پرتاب را با دو دست از روى شانه انجام دهيد.

هدف: يادگيرى استفاده از کل بدن براى شتاب‌گيرى در پرتاب به عقب (تصوير آشنائى با چکش)

- آشنائى با نحوهٔ گرفتن چکش

- با تاب‌دادن چکش بين پاها و به چپ و راست، به آن عادت کنيد.

- چکش را بدون اينکه پرتاب کنيد چندين‌بار تاب بدهيد.

هدف: آشنائى با تاب‌دادن و پيدا کردن وضعيت تعادلى (تصوير تاب‌دادن‌هاى ايستاده)

- وضعيت شروع را به‌خود بگيريد.

- چکش را دوبار تاب‌داده، از روى شانه چپ پرتاب کنيد.

- بعد از پرتاب و رها کردن چکش ثابت بايستيد و با چشم‌هاى خود مسير پرتاب را دنبال کنيد.

هدف: آشنائى با رها کردن چکش و هماهنگ‌شدن تاب‌دادن با عمل پرتاب (تصوير پرتاب ايستاده)