هدف:
آماده شدن براى يک وضعيّت توانمند مؤثر
ويژگىهاى تکنيکى :
ـ روى پاى راست فرود آئيد.
ـ وزن بدن روى پاى راست قرار دارد.
ـ زانوى چپ نزديک به زانوى راست و بهطرف جلو حرکت مىکند.
ـ بدن بسته و جمع نگه داشته مىشود (دست چپ در جلو تنه و سر بهطرف عقب دايره قرار دارد). (تصوير زير)