شروعِ نشسته به چهار مرحله تقسيم مىشود: وضعيت بهجاى خود، وضعيّت حاضر، رانش و شتابگيرى
- در وضعيّت بهجاى خود، دوندهٔ سرعت شتابگيرى را شروع کرده، براى برداشتن سريع اولين گام آماده مىشود.
- در مرحلهٔ شتابگيري، دوندهٔ سرعت، سرعتِ خود را افزايش داده، مرحلهٔ انتقال بهسرعت کامل را عملى مىکند. (تصوير بالا)