تاشدن زانو
حرکتدهندهها | اصلى | - گروه همسترينگ (دو سرراني، نيمه وتري، نيمه غشايى) | ||||||||
- خياطه | ||||||||||
- راست داخلى | ||||||||||
کمکى | - رکبى | |||||||||
- دوقلو | ||||||||||
خنثىکنندهها | - دو سر رانى از يک طرف و نيمه غشايى و نيمه وترى و رکبى از طرف ديگر حرکت چرخشى به داخل و خارج را خنثى مىکنند. | |||||||||
ثابتکنندهها | - خمکنندههاى ران به ثابت کردن ران در مقابل کشش عضلات همسترينگ (خمکنندههاى زانو) کمک مىکند. |
بازشدن زانو
حرکتدهندهها | - چهارسر رانى | |||||
خنثىکنندهها و ثابتکنندهها | - پهن خارجى و پهن ميانى نيروهاى داخلى و خارجى يکديگر را خنثى مىکنند و در نتيجه زانو را صاف نگه مىدارند. | |||||
- بازکنندههاى مفصل ران به ثبات ران در مقابل کشش عضله راست قدامى کمک مىکند. |
چرخش خارجى (در حالى که از مفصل زانو خم شده است و وزن بر روى آن نيست)
حرکتدهندهها | - دوسر رانى | |||||
خنثىکنندهها | - چهارسر رانى خم شدن بيش از حد مطلوب در زانو را کنترل مىکند. | |||||
ثابتکنندهها | - نزديککنندههاى ران |
چرخش داخلى ساق پا (در حالى که از زانو تاشده است و وزن بر روى آن نيست)
حرکتدهندهها | اصلى | - نيمه وترى | ||||||||
- نيمه غشايى | ||||||||||
- رکبى | ||||||||||
کمکى | - راست داخلى | |||||||||
- خياطه | ||||||||||
خنثىکنندهها | - چهارسر رانى تاشدن بيش از حد لزوم زانو را کنترل مىکند | |||||||||
ثابتکنندهها | - دورکنندههاى ران. |