http://www.aftabir.com آفتاب ، اولين پرتال براى فارسى زبانان en-us Wed, 30 May 2012 15:30:05 +0430 Wed, 30 May 2012 15:30:05 +0430 http://www.aftabir.com/images/header/ver_2/logo.gif http://www.aftabir.com همه می دانند که ورزشکاران برای اینکه بتوانند به اهدافشان برسند، باید غذاهایشان را با برنامه بسیار دقیق مصرف کنند. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/e824f45a2e30557e10e4fb1c0d9949a5.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6_1311242191p1.php/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87 Thu, 21 Jul 2011 14:26:31 +0430 یکی از مهم‌ترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد، می‌تواند مشکلات زیادی را بخصوص برای ورزشکاران بوجود آورد. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/5b36848c7854fce3825da9375473942e.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6_1310290098p1.php/%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%BA%D8%B0%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86 Sun, 10 Jul 2011 13:58:18 +0430 همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه‌ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می‌کنند. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/edd56252d2db4b62773659e94c8d04bd.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6_1304831416p1.php/%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4 Sun, 08 May 2011 09:40:16 +0430 این کراتین از تمام انواع کریتین ارزان تر است و با دقت زیادی مورد مطالعه قرار گرفته است. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/91d604909c1aeef3eb92364f4df98830.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6_1297760175p1.php/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86%DB%8C Tue, 15 Feb 2011 12:26:15 +0330 سمانه شش‌پری که توانست در وزن ۵۳- کیلوگرم به مدال برنز مسابقات تکواندوی گوانگ‌ژو دست یابد، می‌گوید... http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/5406d0a9f0421b935ab3aba70ebef3ab.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6_1292739526p1.php/%DB%B1%DB%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D9%86%D8%A7%D9%86-%D9%88-%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%85 Sun, 19 Dec 2010 09:48:46 +0330 " ۱۵ عدد تخم‌مرغ نیمرو یا آب‌پز، ۵ عدد سفیده تخم‌مرغ، ۴ لیوان شیر، ۵ عدد موز، ۲۵۰ تا ۴۰۰ گرم گوشت قرمز ، مکمل‌های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم غذایی روزانه‌ای است که در برخی باشگاه‌های بدنسازی و پرورش اندام به ورزشکاران جوانی که بیشتر آنها زیر ۲۰ سال سن دارند، توصیه می‌ شود! http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/6d15e93000bfc7101cdc9bf75f8079a7.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6c1287295842_rejim_p1.php/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B6%D8%B1 Sun, 17 Oct 2010 09:40:42 +0330 چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/2a608f048760fa3a78fb919cc35cf1d7.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6c1280657725_nutrition_p1.php/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86 Sun, 01 Aug 2010 14:45:25 +0430 رژیم غذایی مناسب ومکمل درمانی باعث افزایش میزان انرژی ، ارتقاء رشد ماهیچه ها و بهبودی بعد از انجام فعالیت ورزشی می شود. با رژیم غذایی مناسب و مکمل درما نی شما قادر خواهید بود که سخت تر تمرین کنید و سریع تر به حالت اولیه قبل ازانجام فعالیت ورزشی بر گردید. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/65063ac496435257bc8bff6cb7ca3f4a.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6c1279340184_nutrition_p1.php/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%88%DA%A9%D8%B3-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF Sat, 17 Jul 2010 08:46:24 +0430 میزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل میان انرژی به دست آمده ازطریق غذاها ومصرف آن انرژی در فعالیت های روزانه و فعالیت های سلولی بستگی دارد. پیاده روی همراه با نرمش های سبک و انجام کوهپیمایی باعث می گردد که سوخت و ساز بدن افزایش یاد. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/dd93373da4a93bb446ececa5a4aba189.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6c1278846224_nutrition_p1.php/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%88%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C Sun, 11 Jul 2010 15:33:44 +0430 پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه های بدن لازم است. ورزش بدنی منظم ، مقدار تجزیه پروتئین عضلات و دفع آن را از بدن کاهش می دهد. زمانی که مقداری از پروتئین در حین انجام ورزش تجزیه می شود، ولی بعد از آن و در دوره ترمیم، ساخت آن افزایش می یابد. http://www.aftabir.com/articles/sport/nutrition/images/44614365a6f2b0e92e6645ca7784e504.jpg http://www.aftabir.com/articles/view/sport/nutrition/c6c1277720590_nutrition_p1.php/%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C Mon, 28 Jun 2010 14:53:10 +0430