مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.

فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
-
الی گشت
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید گل
-
گندم موزیک
-
آهن هایپر
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
هاست ایران
-
خرید فالوور فیک
-
بلبرینگ
-
پنل اینستاکرام
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
دانلود فیلم ایرانی
-
کابین آسانسور
-
خرید سرور
-
فروش کابل شبکه
-
ونوس
-
فیزیوتراپی در منزل
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید سرور hp
-
خرید کولر گازی
-
خرید یوسی
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید فرش دستباف
-
درمان بواسیر خارجی
-
دانلود فیلم هندی
-
سئو سایت
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
خرید لوازم آرایشی
-
سرور اچ پی
-
انگشتر جواهر
-
طراحی سایت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید یوسی
-
آموزش زبان فرانسه
-
روکش صندلی تهلوکس
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
مزایده خودرو
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
آموزش بورس
-
تبلیغ در گوگل
-
بسته بندی اثاثیه
-
فروش سرورهای HP
-
paraffin wax price
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید یوسی پابجی
-
خرید وب مانی
-
چمن مصنوعی
-
فیلم ترسناک جدید
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
فروشگاه اینترنتی
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید پرفکت مانی
-
سرور HP
-
قفل دیجیتال
-
قیمت روز گوشی
-
binance signals
-
خرید و فروش تتر
-
سایت ترجمه
-
طراحی وب سایت
-
جدید ترین آهنگ ها
-
دارالترجمه نزدیک من
-
کد تخفیف رایگان
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است