استرس، بزرگترین و شایع ترین بیماری قرن عنوان شده است و این بیماری در زندگی روزمره انسان ها تاثیر زیادی می گذارد.

" استرس " واكنش های فیزیكی ذهنی و عاطفی است كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، بروز می كند.

عصبانیت ، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بی تفاوتی ، تحریك پذیری، اختلال در تمركز، بی قراری و اضطراب از علایم شایع استرس است.

استرس علاوه بر تبعات روحی و روانی، بر جسم انسان اثر می گذارد كه از آن به عنوان بیماری های روان تنی یاد می شود.

به عقیده پزشكان، استرس باعث بروز مشكلاتی در پوست، مو و سایر اندام های بدن شده و همچنین باعث تغییر رفتار انسان ها می شود.

ابتلا به انواع بیماری های قلبی، سكته، پوكی استخوان، بیماری های گوارشی، چاقی، ناراحتی معده ، فشار خون بالا ، بی خوابی و سردردهای مختلف از دیگر عوارض استرس است.

استرس می تواند باعث ایجاد آشفتگی در چهره و تغییر رنگ چهره، بروز آكنه و جوش های صورت، خاكستری ، نازك و خشك شدن مو، اختلال در رشد ناخن ها، خارش پوست، اگزما و قرمزشدن لایه زیرین پوست و رویش زگیل روی دست ها و پاها شود.

رییس انستیتو روانپزشكی دانشگاه علوم پزشكی تهران معتقد است كه امروزه استرس یكی از عوامل مهم مرگ ومیر و بروز ناراحتی های جسمی و روحی است.

دكتر "جعفر بوالهری" در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با بیان اینكه این عارضه در كاهش بهره وری نقش مهمی دارد، افزود: فشار شدید ناشی از عوامل محیطی در محیط خانه و خانواده، كار و اجتماع همگی در بروزناراحتی های جسمی به خصوص سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی، ناراحتی های كلیوی، ایست قلبی و حتی تصادفات موثر است.

وی گفت: تغییر سبك زندگی ، نوع تغذیه ، كاهش معنویت و نوع رفتارهای اجتماعی پرتنش در جامعه شرایطی را به وجود آورده كه باعث افزایش مرگ ومیر ناشی از استرس شده است. رییس انستیتو روانپزشكی دانشگاه علوم پزشكی تهران با اشاره به این كه عوامل مختلفی ممكن است موجب استرس یا فشار روانی بر فرد شوند، گفت گرسنگی، خواب آلودگی، ترافیك ، آلودگی های محیطی، مشكلات تحصیلی فرزندان و غیره از عواملی است كه موجب استرس می شود.

به گفته وی، بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی بدترین روش را در برخورد با استرس انتخاب می كنند و با عصبانیت و پرخاشگری بر شدت مساله و فشار روانی می افزایند.

بوالهری به افراد توصیه كرد یك روش را یاد بگیرند و بطور منظم در صورت امكان هر روز آن را تمرین كنند.

▪ به مدت كوتاهی از هر وضعیت پراسترسی كه در طول روز به آن بر می خورید، دور شوید".

▪ ازآوردن مشكلات خود به خانه یا بستر خودداری و در پایان روز دقایقی را به مرور كارهای كه در طول روز انجام داده اید، اختصاص دهید، بطوری كه انگار یك نوار را مجددا گوش می كنید".

▪ تمام عواطف منفی را كه متحمل شده اید (عصبانیت ، احساس عدم امنیت یا اضطراب) را از خود برهانید.

▪ از تمام انرژی ها یا عواطف خوب (افكار عاشقانه،ستایش،احساسات خوب در مورد كار یا خودتان) لذت ببرید.

رییس اداره قلب و عروق وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی نیز گفت كه استرس مستمر و حتی كوتاه مدت ، باعث بروز سكته های مغزی و گاه قلبی می شود.

دكتر "طاهره سماوات"، ضربان نامنظم قلب را از علائم استرس ذكر كرد و افزود: استرس باعث گرفتگی عروق می شود و پیامد آن ، سكته های قلبی و مغزی است.

وی، سازگاری افراد با شرایط محیط كار و اجتماع را از مهمترین راه های پیشگیری از استرس ذكركرد و ورزش و تغذیه سالم را در كنترل بیماری های قلبی و عروقی موثر دانست.