استرس را چگونه کنترل کنیم؟

به گزارش خبرآنلاین ، عوامل زیادی موجب افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر می‌شوند مثل بالا رفتن سن، مسائل ژنتیکی و سوابق خانوادگی.

اختلالات جدی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت هم به مشکلات ذهنی دامن می‌زند و علائم بیماری آلزایمر را تشدید می‌کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهند که عوامل روانشناختی نیز خطر بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد. پریشانی فکر و روان از شایع‌ترین عوامل مؤثر شناخته شده‌اند.

پریشانی و خستگی از زندگی، نوعی واکنش به مشکلات حل نشده‌ای است که معمولا به مدت طولانی ذهن را درگیر می‌کنند. مطالعاتی که طی چند سال‌ اخیر انجام شده، نشان می‌دهد که این نوع ناآرامی‌های روحی، انواع بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات متابولیک، چاقی مفرط و حتی مرگ‌های ناگهانی را به دنبال خواهد داشت.

براساس نتایج آزمایشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد، کسانی که به اختلالات اضطراب فراگیر و عواملی از این دست مبتلا بودند، بیشتر از دیگران در معرض خطر بیماری آلزایمر قرار داشتند. زیرا در این افراد سطح هورمون کورتیزول بسیار زیاد بوده و تغییرات زیادی در سیستم گردش خون ایجاد می‌شود که می‌تواند علاوه بر اثرات منفی زیادی که تا کنون کشف شده‌اند، در دراز مدت منجر به بروز بیماری آلزایمر نیز بشود.

چطور استرس را کنترل کنیم؟

متدهای بسیار زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد که می‌توانید با خواندن کتاب‌های مرتبط، جست و جو در گوگل یا مراجعه به یک روانشناس بالینی به راحتی به آن‌ها دست پیدا کنید.

سعی کنید همیشه زمانی که استرس‌تان شروع می‌شود، اثرات متعدد آن را بر روح و جسمتان را در نظر بگیرید. آیا واقعا ارزشش را دارد؟

منبع: medical news today

[p] [span dir='LTR']۴۲۴۲