نکته بهداشتی | استحکام استخوان‌ها

بیشترین تراکم استخوان‌های شما مربوط به خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در دوران کودکی و نوجوانی مصرف می‌کنید و فرآیند افزایش تراکم استخوان با رسیدن به ۲۰ سالگی تقریباً متوقف می‌شود.

در دوران بزرگسالی ترمیم و جایگزینی بافت استخوانی ادامه پیدا می‌کند، اما سرعت این روند بسیار کندتر از دوران کودکی و نوجوانی است. درنتیجه در طول زمان با رسیدن به سنین بالا استخوان‌ها ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است دچار شکستگی شوند.

برای محکم‌تر شدن استخوان‌های کودکانتان به این توصیه‌ها توجه کنید:

- ترتیبی دهید که کودکان غذاهای غنی از کلسیم بخورند.

- به کودکان مکمل ویتامین D که به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند، بدهید.

- کودکانتان را تشویق کنید که فعالیت جسمی انجام دهند.