توصیه محققان؛

تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

سالمندی, افزایش مصرف میوه و سبزیجات, افزایش سن, رژیم غذایی, لبنیات, سبزیجات, سلامت

با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.

آفتاب: به گزارش خبرنگار مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:


- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛


- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛


- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛


- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛


- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛


- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.





           
کد N1987416