نکته بهداشتی: سرعت ضربان قلب

مجله نکته بهداشتی روز,سلامت

همشهری آنلاین: سرعت طبیعی ضربان قلب در حال استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

اما سرعت ضربان قلب تحت تأثیر استرس، مصرف کافئین، اضطراب، هورمون‌ها، داروها و میزان آمادگی بدنی قرار می‌گیرد.

بهترین زمان برای اندازه گرفتن سرعت ضربان قلب در حال استراحت در صبح پیش از بلند شدن از بستر است.

برای اندازه‌گیری سرعت ضربان قلبتان در حال استراحت این نکات را در نظر داشته باشید:

- نبضتان را در سمت داخلی مچتان در طرف انگشت شست حس کنید.

- از نوک‌های دو انگشت اشاره و میانی (و نه انگشت شست) استفاده کنید و به‌آرامی روی شریان مچ فشار آورید.

- نبض‌های شریان مچ را برای ۶۰ ثانیه بشمارید تا شمار ضربان‌های قلب در دقیقه معین شود.