رابطه غذای سنگین با بدخوابی | چرا کابوس می بینم؟

به گزارش آفتاب، کابوس‌های شبانه یکی از شایع‌ترین شکایت افراد است که منجر به بروز خواب‌های آشفته و دیدن خوابهای هراس‌آور برای افراد می‌شود و متأسفانه باور در این زمینه رایج است که براساس آن سنگین شدن سر دل و پرخوری در هنگام شب منجر به دیدن کابوس‌های نابه‌هنگام می‌شود در حالیکه این باور فقط جنبه تلقینی دارد و حتی پرخوری نیز به طور مستقیم نمی‌تواند منجر به دیدن کابوس شود بلکه، با سنگین کردن معده موجب بدخوابی و احساس ناراحتی در خوابیدن می‌شود و فرد را معذب می‌کند.

استرسهای پی در پی روزانه و نگرانی‌ها منجر به ترشح نوعی هورمون در بدن افراد می‌شود که مستقیما بر سیستم اعصاب و روان تأثیر می‌گذارد و همین امر موجب بروز کابوس‌های هولناک و در پی آن بدخوابی، تپش قلب، حالت ترس، تعرق و افزایش دم و بازدم می‌شود و این در حالی است که مصرف چای یا قهوه قبل از خواب می‌تواند در بروز اینگونه از خوابها نقش داشته باشد و به همین منظور، 2 الی 3 ساعت قبل از خواب شبانه باید از مصرف چای یا قهوه خودداری شود.

خواب کافی منجر به افزایش آستانه تحمل افراد و کاهش استرس‌های روزانه می‌شود و یکی از مهمترین شیوه‌ها در کاهش استرس هنگام خواب این است که بر عامل استرس زا تمرکز نشود تا اضطراب را تشدید نکند، زیرا بیشتر افرادی که از خوابی کافی و مطلوب بی بهره‌اند، در روز دچار استرس، کم تحملی و حالات پرخاشگرانه نیز می‌شوند و نباید فراموش شود که خود خواب نیز درمان استرس نیست بلکه آن دسته از افرادی که به طور غیر معمول در روز می‌خوابند و ساعات این خوابها نیز یک ساعت یا بیشتر است ممکن دچار نوعی افسردگی شده باشند که با این علایم بروز می‌کند.

http://www.aftabir.com