ضرورت خواب و استراحت برای ورزشکاران

ورزشکارانی که خواب کافی ندارند، اثرات ورزش را کمتر مشاهده خواهند کرد و رشد عضلانی خوبی نخواهند داشت.

به گزارش ایسنا، بیشتر افراد خواب منظم و کافی در طول شبانه‌روز ندارند. این مسئله باعث می‌شود که به هنگام ورزش با مشکل مواجه شوند و نیروی کافی برای ورزش نداشته باشند. همچنین کمبود خواب باعث ایجاد مشکل در ریکاوری می‌شود. خواب به بدن امکان ترمیم، گرفتن انرژی و رشد دوباره را می‌دهد. زمان خواب، ایده‌آل‌ترین زمان برای تامین مواد مغذی است. زمانی که بدن حرکت نمی‌کند، عضلات می‌توانند خود را ترمیم کنند.

در زمان خواب هورمون رشد افزایش می‌یابد. کمبود خواب باعث کاهش انرژی و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود.

به نوشته پایگاه اینترنتی muscle and fitness خواب کافی برای ورزشکاران بسیار ضروری است. بنابراین آنها باید توجه داشته باشند که در طول شبانه‌روز زمان کافی را به بدن برای استراحت و ریکاوری بدهند.

انتهای پیام