بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل
باید یک رژیم غذایی متعادل داشت؛ در کشورهای توسعه یافته موادغذایی صنعتی و عادتهای جدید غذایی و تنقلات باعث کاهش ویتامینهای C، B9، B6، A و E و مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی در بدن شدهاند.
فعالیت بدنی حتی در حد متوسط
بسیاری از فعالیتهای بدنی موجب درمان و حتی تنظیم سیستم بدنی میشوند؛ ورزش به سلامت سیستم قلبی عروقی، عضلات، فشارخون، وزن و تقویت دفاع طبیعی بدن کمک میکند.
کنترل استرس
بدون شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن گفتهاند: استرس گاه به گاه، ثابت، کوتاه مدت و مکرر رابطه زیادی با ایمنی بدن دارد؛ استرس مزمن منجر به آزادی هورمونهای استرس میشود و سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.
دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن
کیفیت و طول مدت خواب، مصرف سیگار، کنترل وزن و خوردن مواد شیمیایی، واکسیناسیون، آنتی بیوتیکها عوامل موثر در سیستم دفاعی بدن است.
برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم دفاعی بدن میشود.
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است