آقایان این کارها را نکنید تا لاغر شوید

رژیم غذایی اشتباهی رو دنبال میکنید. وقتی می دوید و گرسنه میشوید شاید وسوسه بشوید که یک همبرگر بخورید. فقط چون منظم میدوید به این معنی نیست که می توانید در مصرف غذاهایی پرکالری زیاده روی کنید.
شاید زیاد از حد غذا بخورید تا کالری هایی که هنگام ورزش کردن سوزاندید جبران کنید. دفعه بعدی که ورزش می کنید و گرسنه می شوید بهتره غذاهای سالم و کم کالری بخورید.درست نمیدوید.
اگه مسافت طولانی رو میدوید اما سرعت دویدنتان را زیاد نمیکنید پس مقدار زیادی کالری نمی سوزانید، چون بدنتان به این رویه عادت میکند و وزنش ثابت می ماند. پس کم کم سرعت دویدنتان را زیاد کنین، به این ترتیب بدن نمی تواند خودش را به سرعت انطباق بدهد.
مقدار زیادی نوشیدنی های انرژی زا و سالم مصرف می کنید. شاید وسوسه شوید که این نوشیدنی های ویژه را مصرف کنید اما یادتان باشد که آنها کالری زیادی دارند. اگر کمتر از یک ساعت میدوید، نوشیدن آب برایتان کفایت میکند. در نوشیدن افراط نکنید.