چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
قیمت روز گوشی
-
سئو سایت
-
خرید یوسی
-
فروشگاه اینترنتی
-
خرید یوسی
-
انگشتر جواهر
-
طراحی سایت
-
چمن مصنوعی
-
آهن هایپر
-
کابین آسانسور
-
سرور HP
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی
-
neuralink chip
-
تبلیغ در گوگل
-
فروش کابل شبکه
-
خرید آنلاین میوه
-
هاست ایران
-
خرید بلیط هواپیما
-
خرید سرور hp
-
خرید لوازم آرایشی
-
قفل دیجیتال
-
دانلود فیلم ایرانی
-
بلبرینگ
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
دوره «MBA»
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
خرید فرش دستباف
-
دارالترجمه نزدیک من
-
قیمت میلگرد
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
گندم موزیک
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید یوسی پابجی
-
درمان بواسیر خارجی
-
سردخانه محلی مطمئن برای مواد غذایی
-
خرید فالوور فیک
-
سرور اچ پی
-
قیمت هنگ درام
-
خرید فالوور ارزان
-
ثبت شرکت
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
نرم افزار CRM دیدار
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
paraffin wax price
-
جدید ترین آهنگ ها
-
طراحی وب سایت
-
دانلود فیلم هندی
-
ایمپلنت یک روزه
-
سایت ترجمه
-
خرید گل
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید فالور اینستاگرام
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
تدریس خصوصی زبان
-
مزایده خودرو
-
شرکت حمل و نقل
-
خرید سرور
-
دکتریاب
-
خرید و فروش تتر
-
قطعات خودرو
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
خرید پرفکت مانی
-
دانلود آهنگ جدید
-
آموزش حسابداری
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
خرید کولر گازی
-
خرید وب مانی
-
کد تخفیف رایگان
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
binance signals
-
فیلم ترسناک جدید
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است