چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
خرید ووچر
-
لیست قیمت نهال گردو
-
خرید فالوور ارزان
-
صرافی ارز دیجیتال
-
خرید فالوور ارزان
-
بلیط استانبول
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
مزایده خودرو
-
ژنیکوماستی
-
شرکت حمل و نقل
-
قیمت چمن مصنوعی
-
فیلم ترسناک جدید
-
نهال گردو
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
خرید کولر گازی
-
آموزش هک
-
دانلود فیلم
-
خرید وب مانی
-
گندم موزیک
-
مهاجرت به کانادا
-
خرید فالوور فیک
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
واردات کالا از چین
-
کابین آسانسور
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
سئو سایت
-
خرید یوسی
-
تبلیغ در گوگل
-
ایمپلنت یک روزه
-
تدریس خصوصی زبان
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
rdiet.ir
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
«خرید ویزاکارت»
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
سرور اچ پی
-
قطعات خودرو
-
درمان بواسیر خارجی
-
آموزش ارز دیجیتال
-
بلیط هواپیما ارزان
-
خرید انلاین نهال گردو
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید سرور hpe
-
خرید گل
-
دانلود فیلم ایرانی
-
نصب آنتن شمال تهران
-
سرور HP
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
بلیط هواپیما
-
خرید سرور مجازی
-
buy neuralink
-
خرید سرور hp
-
طراحی سایت وردپرس
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
طراحی وب سایت
-
شریف تریپ
-
خرید سرور hp
-
متخصص سئو
-
پروژه ستین
-
binance signals
-
طراحی سایت
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
سایت ترجمه
-
هاست ایران
-
آموزش تاتو در تهران
-
قیمت روز گوشی
-
دانلود فیلم هندی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است