پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
binance signals
-
طراحی وب سایت
-
دوره «MBA»
-
قیمت هنگ درام
-
دکتریاب
-
خرید یوسی پابجی
-
خرید کولر گازی
-
جدید ترین آهنگ ها
-
rdiet.ir
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خرید لوازم آرایشی
-
قطعات خودرو
-
سئو سایت
-
درمان بواسیر خارجی
-
Oraclez Token Generator
-
بلبرینگ
-
مزایده خودرو
-
قفل دیجیتال
-
خرید یوسی
-
کد تخفیف رایگان
-
انگشتر جواهر
-
خرید بلیط هواپیما
-
ثبت شرکت
-
neuralink chip
-
تهران کنتاکی
-
paraffin wax price
-
خرید گل
-
ایمپلنت یک روزه
-
طراحی سایت
-
چمن مصنوعی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید سرور hp
-
خرید وب مانی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
خرید یوسی
-
خرید و فروش تتر
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
سرور اچ پی
-
سرور HP
-
دانلود آهنگ جدید
-
گندم موزیک
-
آهن هایپر
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
آموزش حسابداری
-
سایت ترجمه
-
هاست ایران
-
فروش کابل شبکه
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید فالوور ارزان
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید آنلاین میوه
-
خرید فالوور فیک
-
چمن مصنوعی
-
نرم افزار CRM دیدار
-
خرید پرفکت مانی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
دانلود فیلم هندی
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خریدار نقره
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید سرور hp
-
کابین آسانسور
-
قیمت روز گوشی
-
تبلیغ در گوگل
-
شرکت حمل و نقل
-
قیمت میلگرد
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
دارالترجمه نزدیک من
-
فروشگاه اینترنتی
-
سردخانه محلی مطمئن برای مواد غذایی
-
خرید فرش دستباف
-
خرید سرور
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است