پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید سرور hpe
-
قطعات خودرو
-
نهال گردو
-
«خرید ویزاکارت»
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید سرور مجازی
-
لیست قیمت نهال گردو
-
binance signals
-
خرید وب مانی
-
پروژه ستین
-
صرافی ارز دیجیتال
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
خرید سرور hp
-
درمان بواسیر خارجی
-
واردات کالا از چین
-
هاست ایران
-
آموزش ارز دیجیتال
-
ژنیکوماستی
-
rdiet.ir
-
دانلود آهنگ جدید
-
دانلود فیلم هندی
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سرور HP
-
خرید فالوور ارزان
-
شرکت حمل و نقل
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
تعمیر کرکره مغازه
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید انلاین نهال گردو
-
سایت ترجمه
-
قیمت روز گوشی
-
فیلم ترسناک جدید
-
قیمت چمن مصنوعی
-
ایمپلنت یک روزه
-
طراحی سایت وردپرس
-
طراحی وب سایت
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
شریف تریپ
-
نصب آنتن شمال تهران
-
خرید ووچر
-
سرور اچ پی
-
خرید گل
-
بلیط هواپیما
-
خرید فالوور ارزان
-
گندم موزیک
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
آموزش تاتو در تهران
-
بلیط استانبول
-
سئو سایت
-
متخصص سئو
-
buy neuralink
-
خرید یوسی
-
طراحی سایت
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
مهاجرت به کانادا
-
بلیط هواپیما ارزان
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
دانلود فیلم
-
خرید فالوور فیک
-
خرید کولر گازی
-
مزایده خودرو
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
کابین آسانسور
-
دانلود فیلم ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است