خواص خرما و بهترین و بدترین زمان مصرف آن
خرما از جمله خوراکی های سرشار از مواد مغذی است و آگاهی از روش مناسب مصرف آن می تواند در بهره مندی بیشتر از خواص این خوردنی مفید تاثیر داشته باشد.
خرما به عنوان یک میان وعده، سرشار از انرژی است که می توان به صورت روزانه مصرف کرد و دارای میزان بالایی کالری است. همچنین وجود مقدار قابل توجهی از فیبر، این خوراکی را به گزینه مناسبی برای بهبود سلامت دستگاه گوارش تبدیل کرده است. همچنین وجود آنتی اکسیدانهای متعدد در آن به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها کمک می کند و در بهبود عملکرد مغز موثر است.
خرما دارای مقدار زیادی فیبر و قند است که همین امر باعث می شود افراد در مورد چگونگی و زمان مصرف آن بیشتر کنجکاو باشند.
در ادامه به توصیه هایی در مورد بهترین و بدترین زمان مصرف خرما اشاره شده است.
خرما اگرچه به طور طبیعی سرشار از قند است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان ۲-۴ خرما را ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد.
وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد.
از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود.
همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد.
علاوه بر این خرما برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت نیز موثر است زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و دارای پلی فنول زیادی همراه با چندین ماده مغذی و ترکیبات دیگر است که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. با این حال توصیه می شود در صورت ابتلا به دیابت قبل از مصرف خرما با پزشک خود در این مورد و مقدار مجاز مصرف مشورت کنید.
هرچند متخصصان توصیه می کنند در صورتیکه فرد در هضم غذا مشکل دارد از خوردن خرما بلافاصله بعد از غذا خودداری کند زیرا میزان فیبر بالای آن، هضم کربوهیدرات های زنجیره ای کوچک را دشوار می کند و در نهایت منجر به نفخ می شود.
همچنین افرادی که به خرما آلرژی غذایی دارند یا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستند به دلیل وجود مقدار بالای فروکتوز باید از خوردن خرما صرف نظر کنند.
وبگردی
- الی گشت
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- شیر قهرمان
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید وب مانی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش تعمیرات موبایل
- دانلود فیلم جدید
- ردیاب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید سرور مجازی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- درمان ریزش مو زنان
- آموزش بورس
- ترجمه مقاله
- تعمیرکار جک پارکینگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- طراحی سایت تبریز
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اموزش فارکس
- بلیط استانبول
- esfahanahan.com
- شیرآلات قهرمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- گاز رومیزی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید سرور hp
- سایت ترجمه
- سوالات آیین نامه اصلی
- کارتون دوبله فارسی
- پلی الکترولیت
- روشویی کابینتی
- vamezdevaj
- آموزش تعمیرات برد
- تور استانبول
- دوره فارکس
- شیرآلات
- سرور مجازی بورس
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- مجله سفر و گردشگری
- تبلیغات چریکی
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید از ebay
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- مزایده ایران خودرو
- اجاره وثیقه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- پارتیشن اداری
- قانون جذب
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط هواپیما
- بلیط استانبول
- کاتالوگ
- سالن عقد شیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- مزایده خودرو
- اجاره وثیقه
- آموزش طراحی لباس
- خرید ملک در ترکیه
- کاندوم اکسپرس
- رپورتاژ آگهی
- خرید فالور ارزان
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تعمیرکار کرکره برقی
- رسام سرور
- چاپ سی دی
- بخاری گلخانه
- آینه کاری
- فروشگاه اینترنتی
- دانلود آهنگ ارشاد
- لوله مانیسمان
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است