نقش و ارزش هیدرتاسیون و مایعات در بدن و تأثیر آن بر روی توان جسمی ورزشكاران، به حدی آشكار گردیده كه قمقمه یا بطری آب هر ورزشكار از ملزومات اولیه و اصلی او محسوب می گردد. مهم ترین نقش مایعات بدن، كاهش و كنترل حرارت دمای بدن در حین فعالیت و حفظ توان بیشینه (Vo۲ Max) بدن ورزشكاران است. با افزایش فعالیت بدن و افزایش حرارت، تعریق آب بدن شروع می شود و نیاز به تأمین و جایگزینی مایعات افزایش می یابد. قطعا در صورتی كه حجم مایعی كه دفع می شود بیشتر از مایع دریافتی باشد، بدن دچار حجم آبی خواهد شد. از دست دادن مایعات به میزان ۲ درصد وزن بدن باعث صدمه و كاهش كارائی ورزشی می شود و چنانچه این میزان به ۵ درصد برسد آسیب های جدی و مهلكی پدیدار می شود. در چنین شرایطی مایعات بدن می بایست به سرعت جایگزین گردند.