پیش از شروع مسابقات، از برنامه رقابتها آگاهی یافته و به جمع آوری اطلاعات، پیرامون محل و شرایط مسابقه بپردازید. اطمینان حاصل كنید كه با مربی خود هماهنگی داشته و ابهامی در فهم …
پیش از شروع مسابقات، از برنامه رقابتها آگاهی یافته و به جمع آوری اطلاعات، پیرامون محل و شرایط مسابقه بپردازید. اطمینان حاصل كنید كه با مربی خود هماهنگی داشته و ابهامی در فهم معنی دقیق توصیهها و گوشزدهای وی كه بعضا به صورت علائم و رموز خاصی میباشند، ندارید. از تكنیكهای ریلاكسیون عضلانی كه به احساس آرامش و رفع خستگی عضلانی میانجامد استفاده كنید. بهمنظور ریلاكسیون میتوان با استفاده از تكنیك "تصویرسازی ذهنی" به تصور شرایط و مناظری دلپذیر و آرامش بخش با تمام جزئیات آن پرداخت.از دیگر روشهای موجود، تكنیك "ریلاكسیون پیشرونده عضلانی" است كه طی آن میبایست عضلات بدن را بر اساس ترتیب مشخص از سمت پاها و به بالا و یا بالعكس به مدت چند ثانیه تا حد ممكن منقبض نگاه داشته و سپس رها نموده و با تمركز بر روی عضلات مورد نظر، آنها را تا حد امكان، شل و ریلاكس نمود چنین روندی، علاوه بر ایجاد احساس آرامش، شادابی، رفع خستگی عضلانی نیز خواهد انجامید.
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است