آ ـ ر ـ ا ـ م صبحت کنید

تمرین کنید که آرام‌تر از حد معمول صحبت کنید. این کار خود به خود میزان ضربان قلب‌ و تنفس شما را کاهش می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکر خود را از میان مسائل پاک کنید.

تمرین کنید که آرام‌تر از حد معمول صحبت کنید. این کار خود به خود میزان ضربان قلب‌ و تنفس شما را کاهش می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکر خود را از میان مسائل پاک کنید.