همیشه، همه جا، پیاده روی

با ایجاد تغییراتی در زندگی اعم از مسافرت، بیماری، جدایی و... ممکن است برنامه ورزشی فرد نیز دچار تغییراتی شود. اما توصیه کارشناسان این است که در هیچ شرایطی ورزش و به ویژه پیاده روی را فراموش نکنید.

با ایجاد تغییراتی در زندگی اعم از مسافرت، بیماری، جدایی و... ممکن است برنامه ورزشی فرد نیز دچار تغییراتی شود. اما توصیه کارشناسان این است که در هیچ شرایطی ورزش و به ویژه پیاده روی را فراموش نکنید.

ازجمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مسافرت:این روزها، اغلب هتل ها و مراکز تفریحی مکان های ورزشی خوبی دارند. قبل از رزرو کردن جا، از امکانات ورزشی محل مطلع شوید. با خود لباس، کفش و لوازم ورزشی همراه داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان به جای استفاده از وسیله نقلیه، پیاده روی کنید.

مراقبت از بیمار:اگر وظیفه مراقبت از بیمار را بر عهده دارید، بهترین زمان برای ورزش کردن، هنگامی است که بیمار خواب است. بعضی مواقع از یکی از اعضای خانواده بخواهید برای یک ساعت پیش مریض بماند تا بتوانید به پیاده روی بروید.

دوست همراه شما، نقل مکان می کند: اگر با فرد خاصی به پیاده روی می رفتید و حالا از محل شما نقل مکان کرده است، از دوست دیگری بخواهید شما را در پیاده روی روزانه همراهی کند. از همسن و سالان خود درباره جای مناسب برای پیاده روی یا ورزش سوال کنید.

به مکان دیگری نقل مکان می کنید:درباره باشگاه، پارک و... جست وجو کنید. فعالیت هایی که با روحیه شما سازگار است، انجام دهید.

چند هفته است که به علت آنفلوآنزا به ورزش نپرداخته اید:تا زمان بهبود، استراحت کنید و بعد از آن کم کم ورزش خود را ادامه و افزایش دهید تا به سطح قبل برسید.

جراحی لگن یا کمر انجام داده اید:از پزشک خود درباره ورزش های خاص و فعالیت های مناسب که پس از بهبود می توانید انجام دهید، سوال کنید. ورزش را آرام آرام آغاز کنید .