۲۰دقیقه در آفتاب ماندن کافی است که پوست آسیب ببیند آفتاب سوختگی و برنزه کردن می تواند سبب چروک و تیره تر شدن پوست شود یک بار آفتاب سوختگی می تواند شیوع سرطان پوست را ۲ برابر کند

۱ – تغییرات بافتی شامل خشکی، منافذ باز ، چین و چروک و تغییرات پیگمانی شامل کک و مک ، لکه های آفتابی و ملاسما هستند

۲ – تغییرات عروقب شامل : لکه های قرمز ، خال عنکبوتی و روزاسه دست

۳ – تغییرات دیگر : سبورتیک کراتوز- تگ پوستی ، خال ، ضایعات پیش سرطانی ، مثل آکتینیک کراتوز و سرطانهای پوستی مثل ملانوم ، سرطان بازوسلولر و اسکوادوسل می باشند.

درمان آسیب های آفتابی

۱ – رژیم حاوی میوه و سبزیجات بالا

۲- خوردن ۸ لیوان آب در روز

۳- حفاظت خوب در برابر آفتاب

۴ – ترک سیگار

۵ – انجام اعمال جوانسازی پوست

توصیه های برای جوان ماندن :

۱ – تغذیه : خوردن ۸ لیوان آب، خوردن ۶ قطعه میوه در روز ، خوردن ۶ تکه سبزیجات ، خوردن ماهی تازه ۳ بار در هفته ، نوشیدن کمتر از ۲ فنجان قهوه در روز، مصرف سویا ،مصرف چای سبز

۲ – شستشو با صابونهای دارایPH هماهنگ با پوست روزی ۲ بار، پوسته زدائی پوسته های مرده به صورت فیزیکی و شمیایی (Peeling) آبرسانی به پوست از طریق نوشیدن و موضعی با مصرف کرمهای مرطوب کننده و آب رسان

۳ – ورزش و پیاده روی

۴ – کاهش استرس های روز مره یا استفاده از یوگا و مطالعه کتابهایی در زمینه ایجاد آرامش در زندگی

۵ – خواب و استراحت کافی ۷ ساعت در شبانه روز

۶- پرهیز از آفتاب و استفاده از کرمهای ضد آفتاب و پوشش های مناسب در آفتاب

۷-از حرکت دادن زیاد صورت مانند اخم کردن وابرو بالا انداختن مکرر بپرهیزید

۸- پرهیز از خوابیدن روی صورت

۹-از سن ۲۵ به بالا کرم دور چشم را شروع کنید

۱۰-جهت جلوگیری از پیشرفت پیری پوست با پزشک متخصص پوست مشورت نمائید