آواکادو دارای ۲۵ ماده مغذی است

آواکادو، میوه بومی کشور مکزیک است و به علت بالا بودن میزان چربی آن، در غذاها جایگزین گوشت می شود. این میوه ۲۵ ماده مغذی از جمله ویتامین های K,E,C,B,A، مس، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد. …

آواکادو، میوه بومی کشور مکزیک است و به علت بالا بودن میزان چربی آن، در غذاها جایگزین گوشت می شود. این میوه ۲۵ ماده مغذی از جمله ویتامین های K,E,C,B,A، مس، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد. برای به دست آوردن میزان پتاسیم یک عدد آواکادو لازم است حدود ۳ عدد موز مصرف کنید. اگرچه میزان چربی آن ۲۰ برابر میوه های معمولی است اما بخش عمده آن یک چربی قابل حل است.
به نقل از «ehow»، این میوه ۱۸ نوع اسیدآمینه دارد که برای تشکیل پروتئین کامل لازم است. بدن بخش عمده این پروتئین ها را جذب می کند.
میزان فیبر طبیعی آن نسبت به دیگر میوه ها بالاتر است.این فیبرها به هضم غذا و جذب کامل مواد مغذی به بدن کمک می کند.
چربی های سالم آن، کلسترول خوب را افزایش و کلسترول مضر را کاهش می دهد.
پتاسیم آن، تنظیم کننده فشار خون است.
دارای لوتئین است که برای محافظت از بیماری های چشمی مربوط به سن موثر است.
خاصیت ضد التهابی آن میزان التهاب آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.
میزان بالای ویتامین E این میوه برای سلامت بدن و پوست لازم است.
در آمریکای مرکزی و جنوبی، روغن آن از پوست در برابر تاول های ناشی از نور خورشید، باران و بادهای تند، محافظت می کند. برای درمان یبوست، شوره سر، زخم و کبودی به کار برده می شود.
مصرف آن در بهبود بیماران دیابتی موثر است.
میزان بالای فولات آن، از بروز سکته پیشگیری می کند.
از رشد سرطان پروستات پیشگیری می کند. اسید اولیک آن در پیشگیری از سرطان سینه موثر است.
آنتی اکسیدان آن علائم پیری را کند می کند.
گلوتاتیون این میوه، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث حفظ سلامت سیستم عصبی می شود.
پاک سازی نشدن روده ها علت اصلی بوی نامطبوع دهان است که با مصرف این میوه این ناراحتی نیز برطرف می شود.