مواد قندی شامل نوشابه ، شربت ، مربا ، شکر ، عسل ، آب نبات ، شکلات می‌باشد . بنابراین باید از این مواد به مقدار بسیار کم مصرف نمایید . ( تا حد امکان مصرف نکنید ) . این مواد سبب تولید انرژی در فرد می شود اما هیچ ماده مغذی به بدن نمی رسانند . بعضی از مواد قندی مثل کیک ، دسرها و انواع شیرینی ها حاوی مقدار زیادی چربی نیز می باشند . مصرف کم این مواد نیز به کاهش وزن کمک می کند و قند خونتان را نیز کنترل می نماید .

یک واحد مواد قندی شامل چه غذاهایی است ؟

۱ واحد

۱ عدد شیرینی ( ۱ قطعه ۳ سانتی متری ) یا ۱ قاشق مرباخوری شربت

لازم به ذکر است که مصرف مواد قندی باعث می شود قند خون به سرعت بالا رود .