۱) عضلات گلوتئوس ماگزیموس (عضلاتی که در باسن و بخش پایینی پشت قرار دارند) را فعال کنید. این کار به شما کمک میکند وزنتان را به طور صحیحی روی زین، پدالها و فرمان دوچرخه پخش کنید. ۲) …
۱) عضلات گلوتئوس ماگزیموس (عضلاتی که در باسن و بخش پایینی پشت قرار دارند) را فعال کنید. این کار به شما کمک میکند وزنتان را به طور صحیحی روی زین، پدالها و فرمان دوچرخه پخش کنید.
۲) زین دوچرخه باید در سطحی باشد که به سوی جلو نلغزید و فشار بیش از حد روی فرمان دوچرخه وارد نیاید.
۳) آرنجهایتان را خمیده نگه دارید تا بتوانند بهعنوان جذبکننده ضربه عمل کنند.
۴) حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید.
۵) شانههایتان را شل نگه دارید. خیلیها هنگام دوچرخهسواری شانههایشان را تحت فشار، رو به بالا نگه میدارند که وضعیت نادرست و آسیبرسانی محسوب میشود.
۶) روی دنده سنگین دوچرخه پا نزنید. این فشار ممکن است به زانوهایتان آسیب بزند.
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است