مواد غذایی دوستدار مو

آیا می‌دانستید مصرف غذاهای متنوع، غنی از پروتئین و دیگر ریزمغذی‌های می‌تواند در زیبایی و سلامت موهای شما نقش داشته باشند؟ اگر به دنبال موهایی زیبا هستید این دسته از مواد …

آیا می‌دانستید مصرف غذاهای متنوع، غنی از پروتئین و دیگر ریزمغذی‌های می‌تواند در زیبایی و سلامت موهای شما نقش داشته باشند؟ اگر به دنبال موهایی زیبا هستید این دسته از مواد غذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید:
۱) میوه و سبزی‌ها میوه‌ها منابع غنی ویتامین C،‌ بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزی‌ها هم غنی از ویتامین A، B، C و E‌اند. ویتامین‌ها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شما می‌روند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری برای سلامت موها یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها است.
۲) غلات کاملغلات کامل غنی از هیدرات کربن کمپلکس،‌ فیبرها، ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزی‌ها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزی‌ها همچون نخودفرنگی و لوبیا را بگنجانید.
۳) گوشت مرغ، ماهی و داماین سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم می‌شوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین A بیشتر و چربی‌های اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب می‌شوند.
۴) محصول‌های لبنیمحصول‌های لبنی منابع غنی کلسیم، ویتامین A، B۱۲، D، ریبوفلاوین‌ها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصول‌های لبنی کم‌چرب (بین ۲/۰ تا ۵/۰ درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.

ریدرزدایجست