ساندویچ مرغ با برگ اسفناج

● مواد لازم برای ۴ نفر ▪ یک دوم فنجان سس مایونز کم‌چرب ▪ یک دوم قاشق چایخوری ادویه کاری ▪ یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه ▪ ۲ فنجان سینه خرد شده و پخته مرغ ▪ یک چهارم فنجان پیازچه …

● مواد لازم برای ۴ نفر
▪ یک دوم فنجان سس مایونز کم‌چرب
▪ یک دوم قاشق چایخوری ادویه کاری
▪ یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه
▪ ۲ فنجان سینه خرد شده و پخته مرغ
▪ یک چهارم فنجان پیازچه خرد شده
▪ ۴ عدد برگ اسفناج
▪ نصف فنجان چیپس ذرت
▪ یک عدد گوجه فرنگی متوسط خرد شده
● طرز تهیه
در یک ظرف کوچک و مناسب ابتدا سس مایونز را با فلفل، ادویه کاری و نمک به خوبی مخلوط کنید.
مرغ‌های خرد شده و پخته و پیازچه‌ها را که از قبل خرد کرده‌اید درون سس تهیه شده ریخته و ظرف را برای ۲ تا ۲۴ ساعت درون یخچال قرار دهید. برگ‌های اسفناج را در ظرفی چیده و از مخلوط تهیه شده وسط آن بریزید.
گوجه‌فرنگی‌ها را خرد کرده و روی آن قرار دهید. در کنار ساندویچ با نان و اسفناج چند ورقه چیپس ذرت قرار دهید.
● محتویات
▪ ۲۴۶ کالری
▪ ۶ گرم چربی
▪ ۶۰ میلی گرم کلسترول
▪ ۵۳۷ میلی گرم سدیم
▪ ۱۸ گرم کربوهیدرات
▪ ۹ گرم فیبر
▪ ۲۸ گرم پروتئین