ورزش یوگا یکی از اثرگذارترین ورزش ها در زمینه سلامتی بدن و فکر شناخته شده است، بارها درباره اثرات مطلوب و فواید یوگا شنیده ایم اما دانشمندان به همین فواید تکیه نکرده و تحقیقات جدیدی را پیرامون چگونه اثر گذاشتن یوگا در کاهش استرس و بیماری های اضطرابی و قلبی به انجام رسانیده اند. دانشمندان دانشگاه اوهایو به تازگی کشف کرده اند افرادی که بطور منظم ورزش یوگا تمرین می کنند پروتئین های التهاب دهنده ای که بطور طبیعی با سن و استرس ارتباط دارند کمتر در خونشان دیده شده است.
کسانی که بطور معمول هر روز یوگا کار می کنند بطور متوسط میزان کمتری از «سیتوکنین اینترلئولین» در خونشان یافت می شود. این ماده یک عامل مهم از پاسخ های التهابی بدن است که در اختلالات و حملات قلبی، دیابت نوع دوم، بیماری های عروق و دیگر اختلالات دیابتی وابسته به سن اثرگذار است.
افرادی که بطور حرفه ای یوگا کار می کنند میزان کمتری از استرس را به خاطر پائین آمدن این ماده در خونشان تجربه می کنند. البته کاهش التهاب ممکن است فواید سلامتی کوتاه مدت یا بلندمدت داشته باشد. افرادی که هر روزه بطور حرفه ای یوگا کار می کنند قادرند اثرات مخرب حملات قلبی را از خود دور کنند و با ایجاد آرامش هر روزه در خود میزان استرس کمتری را تجربه کرده و کمتر گرفتار بیماری های خطرناک همچون سرطان سینه، دیابت و ... می شوند. مردم با تمرین های یوگا، روش های تسلط بر اعصاب و آرامش را یاد می گیرند که بطور قدرتمندی بر عوامل استرس هر روزه زندگی شان غالب شوند. بر همین اساس دانشمندان دانشگاه اوهایو ۵۰ زن ۴۱ ساله را در دو گروه یوگیست حرفه ای و غیرحرفه ای قرار دادند. افرادی که بطور منظم هر روزه بطور غیررسمی با تلویزیون یا برنامه های ویدئویی ورزش یوگا می کردند به عنوان یوگیست های غیرحرفه ای و افرادی که مدت ها بطور رسمی یوگا کار می کردند نیز به عنوان یوگیست های حرفه ای در نظر گرفتند. ابتدا از همه آنها یک تست روانشناسی و وضعیت خلقی و اضطراب گرفته شد و در تمام طول آزمایش از آنها تست خون به عمل آمد. دانشمندان پیش از هر چیز شرایط اضطراب زایی را برای این ۵۰ زن فراهم کردند بطوری که پای آنها را در آب سرد قرار دادند و از آنها خواستند تا یک تمرین ریاضی را بدون کاغذ و مداد حل کنند. در این هنگام تست خون از آنان گرفته و ملاحظه شد میزان سیتوکنین اینترلئولین۶ آنها بالا رفته است. پس از این از زن ها خواسته شد که به تمرینات یوگایی بپردازند و سپس در حالی که به یک منظره طبیعی زیبا فکر می کنند روی تردمیل با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت حرکت کنند. پایان نتایج این دانشمندان نشان داد زنانی که یوگاکار غیرحرفه ای بودند ۴۱ درصد میزان سیتوکنین اینترلئولین خونشان بالاتر از یوگاکاران حرفه ای بود و آنان بهتر قادر بودند استرس شان را کنترل کنند. محققان معتقدند ژست های یوگا چون نیاز به فکر دارند فرد را ناچار می کند تا حرکاتش را محدود کرده و یا تنفس خود را تنظیم کند بنابراین استرس تحت کنترل خود فرد درمی آید و با حرکات کششی و تمرین های یوگایی، انعطاف پذیری فرد بالاتر رفته و می تواند ریلکس تر باشد.
مردم نیازمند یادگیری راه های غلبه بر استرس و یوگایی هستند بنابراین تمرینات منظم به آنها کمک می کند تا از فاکتورهای استرس زا و التهاب آور دوری جویند و از طرف دیگر از حمله ها و بیماری های قلبی، دیابتی و دیگر اختلالات مرتبط با سن در امان بمانند.