● نقش هورمون ها در ایجاد نشاط
چرا در تعطیلات و اوقات فراغت آن طور که باید نمی توانیم خوش بگذرانیم؟ شما ممکن است نبود پول و امکانات را در صدر دلایل ذکر کنید اما خیلی وقت ها با وجود مهیا بودن این دو، باز هم یک جای کار می لنگد.
حتماً برایتان پیش آمده که بعد از یک پروژه کار طاقت فرسا یا در تعطیلات بین دو ترم یا در تعطیلات آخر هفته یا عید نوروز، یعنی زمانی که دوست دارید استراحت کنید و خوش بگذرانید، برخلاف انتظارتان تنها کاری که نمی توانید انجام بدهید، استراحت و تفریح است، چرا که ناخوش می شوید یا روحیه مناسبی ندارید. چرا این طور می شود؟ چرا به قول ما ایرانی ها، غروب جمعه یا روزهای تعطیل دیگر غم انگیز است؟، دانشمندان دانشگاه UCLA این موضوع را بررسی و دلیلی برای آن ارائه کرده اند و اسمش را گذاشته اند اثر let down.
واقعیت این است که هنگام کارها و رخدادهای توام با استرس، مثلاً بعد از استرس کاری یا فشار امتحانات، هورمون های ویژه یی برای مقابله با استرس از بدن ترشح می شوند. این هورمون ها بر مقاومت عمومی بدن می افزایند و مثلاً بدن را در برابر بیماری ها تا حدی مقاوم می کنند. اما به محض اینکه نفسی به راحتی می کشید و پا به دوران آسودگی می گذارید، سطح این هورمون ها پایین می آیند و دردسرها شروع می شوند. شما ممکن است سرما بخورید، آنفلوآنزا بگیرید، دچار سردرد شوید، پوست تان ملتهب شود یا افسرده بشوید.
خب چه کار باید کرد؟ بعضی ها که جزء افراد پرکار جامعه هستند دقیقاً به همین خاطر ترجیح می دهند دوره استراحت خود را کوتاه کنند. آنها ترجیح می دهند به جای تحمل اثرlet down فشار کاری را تحمل کنند، اما به نظر خیلی ها این روش خوبی نیست چرا که بدن انسان نباید تحت استرس و فشار همیشگی باشد.
چاره این کار خیلی ساده است. شما می توانید نوعی دیگر از استرس را جانشین استرس کار و تحصیل کنید.
یکی از بهترین استرس های بدنی مفید، ورزش است. شما اصلاً لازم نیست یک ساعت ورزش دشوار را برای دیدن اثرات این روش امتحان کنید. کافی است در تعطیلات هر روز ۱۰ دقیقه ورزش کنید، مثلاً پیاده روی ساده انجام دهید یا شنا بروید.
علیرضا مجیدی