احساس خشم در افراد مبتلا به بیماری های مزمن رایج است. اما خشمگین بودن همیشه به سلامت جسمی و عاطفی شما صدمه می زند
اگر مبتلا به بیماری های مزمنی مانند دیابت هستید، این توصیه ها به شما کمک می کند تا بتوانید با خشم خود کنار بیایید:
▪ مشخص کنید که از چه چیزی عصبانی هستید، و فکر کنید که چگونه خشم تان بر زندگی تان اثر می گذارد.
▪ شیوه هایی را بیاموزید که تا هنگام احساس خشم خودتان را آرام کنید. نفس های عمیق و آرام بکشید، بنشینید و برای چند دقیقه آرام بمانید.
▪ سعی کنید که چیزهایی را که شما را خشمگین می کند، تغییر دهید.
▪ در مورد خشم خود یادداشت روزانه نگهدارید، و برای کنار آمدن با هر موقعیت عصبانی کننده راه بهتری را پیدا کنید.
▪ از خشم تان برای انگیزه بخشی برای تغییر دادن زندگی تان استفاده کنید